■19時以降は食べない。
■白砂糖はとらない。
■揚げ物・添加物はとらない。
■体を冷やさず、体温は36.5度に。
■7～8時間、睡眠とる。
■良質な油をとる。
■酵素をたくさんとる。
■フルーツ野菜中心のナチュラルハイジーンで、
食生活を見直す。
■過食・嘔吐はやめる。


【食事】
07：00/バナナ1本
12：00/リンゴ2個、バナナ3本

【間食】アーモンド、ドライレーズン、カシューナッツ

【運動】

【お通じ】
〇

【体温】
朝：℃
夜：℃


本当に気持ち切り替えてやせるやせるやせる！
ジムで走る！

■19時以降は食べない。
■白砂糖はとらない。
■揚げ物・添加物はとらない。
■体を冷やさず、体温は36.5度に。
■7～8時間、睡眠とる。
■良質な油をとる。
■酵素をたくさんとる。
■フルーツ野菜中心のナチュラルハイジーンで、
食生活を見直す。
■過食・嘔吐はやめる。


【食事】
07：00/
12：00/

【間食】


【運動】
ランニング10km

【お通じ】
〇

【体温】
朝：℃
夜：℃

■19時以降は食べない。
■白砂糖はとらない。
■揚げ物・添加物はとらない。
■体を冷やさず、体温は36.5度に。
■7～8時間、睡眠とる。
■良質な油をとる。
■酵素をたくさんとる。
■フルーツ野菜中心のナチュラルハイジーンで、
食生活を見直す。
■過食・嘔吐はやめる。


【食事】
07：00/にんじんジュース　生姜紅茶
12：00/サラダ大盛り
　　（キムチ、大根、キャベツ、ブトッコリースプラウト、きゅうり）


【間食】


【お通じ】
〇

【体温】
朝：℃
夜：℃


昨日サラダ食べ過ぎておなかぱんちくりん。。。

■19時以降は食べない。
■白砂糖はとらない。
■揚げ物・添加物はとらない。
■体を冷やさず、体温は36.5度に。
■7～8時間、睡眠とる。
■良質な油をとる。
■酵素をたくさんとる。
■フルーツ野菜中心のナチュラルハイジーンで、
食生活を見直す。
■過食・嘔吐はやめる。


【食事】
07：00/しょうが紅茶
12：00/サラダ大盛り
　　（キムチ、大根、キャベツ、ブトッコリースプラウト、きゅうり）
21：00/サラダ大盛り
　　（キムチ、大根、キャベツ、ブトッコリースプラウト、きゅうり）

【間食】
アーモンド

【お通じ】
〇

【体温】
朝：℃
夜：℃

昨日夜中に暴食！やってしまたことは仕方ない。
気持ち切り替える。そしてなにより今後、過食嘔吐はやめなければ！
歯も身も心もぼろぼろになる前に。。。

家帰ってサラダ大盛り食べまくる！！
キムチの塩分気になる。。。

■19時以降は食べない。
■白砂糖はとらない。
■揚げ物・添加物はとらない。
■体を冷やさず、体温は36.5度に。
■7～8時間、睡眠とる。
■良質な油をとる。
■酵素をたくさんとる。
■フルーツ野菜中心のナチュラルハイジーンで、
食生活を見直す。
■過食・嘔吐はやめる。


【食事】
07：00/にんじんジュース、しょうが紅茶
12：00/ヨーグルト、アーモンド、くるみ、ドライいちじく、ドライレーズン
25：30/巻寿司、クラッカーせんべい暴食！！

【間食】
アーモンド


【お通じ】
〇

【体温】
朝：℃
夜：℃


今日からスタート！！！
忙しいけど、ジムもがんばって行くっ！
いい女になるため、努力は惜しまずにね。

スタート初日から、夜中に暴食してしまうなんて、決意が弱すぎる！！
反省です。