肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)1.21　



朝
　


昼　



夕　



間食　



運動




お通じ




日記ｏｒ一言

肥満度（BMI) 21

基礎代謝率（BMR) 1.22



朝
　


昼　



夕　



間食　



運動




お通じ




日記ｏｒ一言

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21



朝
　


昼　



夕　



間食　



運動




お通じ




日記ｏｒ一言

肥満度（BMI) 21

基礎代謝率（BMR)　1.22



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー
ぶどう


昼　



夕　



間食　



運動




お通じ




日記ｏｒ一言

自業自得。昨日の昼と夜で戻ってしまった。
食いしん坊　爆裂。。。

延期ばかりの運動会　昨日で無事終了！
そして筋肉痛がきつい。昨晩は体から熱が出てるみたいに暑くて寝苦しかったぁ～。これは何だろ～？今も背中が半端なくメラメラしてるｗ

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー
ぶどう


昼　

お弁当
カボチャの煮物
きんぴらごぼう
玉子焼き
ハムきゅう
ちくきゅう
鶉と肉団子
鶏のから揚げ
ソーセージ
おにぎり（鮭・若菜）
ぶどう


夕　

ビュッフェにて

パスタ（ボローニャ風ミートソース・シーフード）
サラダ（大根・オクラとなめこ・ごぼう）金ゴマドレ
煮込みカレー　ナン
鶏肉のメキシカン
生春巻き　チリソース
チヂミ
モヤシ炒め
ナシゴレン
そばめし
ふわふわ卵とベーコンの炒め物
ユイミータン
ピザ（ごぼう・メキシカン）
プチフランス（バター）
青海苔のプチフランス（バター）
飲み物（健康リンゴ酢･ライム酢・アセロラ）
思い出せるのを記入。。。


間食　

続き。。。
黒糖とゴマの蒸しパン
ハチミツかりんとう
チーズケーキ（ひとかじり）
シュークリーム
焼きプリン
にんじんとアプリコットのケーキ
無糖ボーロ
マンゴープリン
チョコケーキ（ひとかじり）


運動

バイク　４０分


お通じ

×


日記ｏｒ一言

今日は運動会。少しだけいってきま～すｗ
それにしても筋肉痛がきつい。昨日タイミング体操しちゃったけど増えたから、良しとしよう！
そして夜は。。。家族にギャル○○と言われながら食べました。
反省。。。。

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー


昼　

キムチラーメン


夕　

オムライス


間食　

ハーベスト　１袋
栗チョコ最中


運動

タイミング体操
バイク　４０分
半身浴　３０分


お通じ

×


日記ｏｒ一言

間違えたぁ～。体重減ってないのに体操しちゃった。。。主食調整したのに減ってない{ Ｏн Мч Ｇｏｄ★でも、しちゃったものはしょうがないｗ

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR) 1.21　



朝
　
なし


昼　

黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー


夕　

焼肉
キムチ


間食　

カップケーキ
おはぎ　
生チョコアイス


運動

バイク　３０分
半身浴　３０分


お通じ

○（夜には下痢に）


日記ｏｒ一言

今日は雨で運動会延期。こんどは２３日だぁ～。
しかし体重増えてないなぁ。。。体操した翌日は増えないといけないのに同じだった。。。
本には体操した翌日、体重が同じなら　もうヤセ日がきてるから体の痛みがなければ今晩、主食調整していいって書いてある。体の痛みは　そんなに感じないから主食調整してみるかぁ。。。

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・蜂蜜・ブルーベリージャム）
アイスコーヒー


昼　

キムチタンメン
わかさぎのから揚げ　少し


夕　

茄子のトマトスパゲティ


間食　

生キャラメルのアイス
アイスコーヒー


運動

タイミング体操
バイク　３０分
半身浴　３０分


お通じ

○


日記ｏｒ一言

やっと痩せたｗ朝食前にタイミング体操した。まじ、しんどかった。
明日は運動会！お弁当作りがんばるぞぉ～ｗ

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・蜂蜜・ブルーベリージャム）
アイスコーヒー
ぶどう


昼　

置き換えシェイク（ピーチ）


夕　

わかさぎのから揚げ
高野豆腐の卵とじ


間食　

フルーチェ（ベジタブル）
なし　１/２個


運動

１分骨盤ダイエット
バイク　４０分
半身浴　３０分


お通じ

△


日記ｏｒ一言

はぁ～主食調整したのに～減ってない。ちょっと食べ過ぎたかぁ。。。
今晩も主食調整しなきゃ！
最近、便通が調子悪い。どうしたらいいのか。。。

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー


昼　

きんぴらごぼう
置き換えシェイク（マンゴー＆パイン）


夕　

ダッカルビ
キムチ


間食　

ぶどうゼリー


運動

１分骨盤ダイエット
バイク　４０分
半身浴　３２分ｗ


お通じ

△


日記ｏｒ一言

この日をヤセ日と見込んで今日は主食調整しよっ！
昨日の歩きっぱなしが効いてるなぁ。やっぱ歩くっていいんだね。有酸素運動っていうやつ＾＾
台風が近づいてきて今週末の運動会が延期になりそう。。。長女も延期になったから今年はWで延期かなぁ。
ちなみに生理は今月はじめに終わったばっかなので、この体重の増え方はまじ焦ったｗ（桃ちゃんにだよ～コメントに書き忘れたので、ここでｗ）

肥満度（BMI) 21

基礎代謝率（BMR)　 1.22



朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・蜂蜜・ブルーベリージャム）
アイスコーヒー
バナナ　１／３本


昼　

ほうれん草のオーブン焼き
ミラノ風ドリア（１/５）
アイスレモンティー


夕　

つぶ貝
トロサーモン
煮アナゴ
生えび
こういか
いっつもこればっかｗ


間食　

ふるふるレモンファンタ　１口
シューロック　１／３個
もっちりバニラもち　だったかな。。。


運動

１１時半から１４時半までショッピングで歩きどうしｗ
１分骨盤ダイエット
半身浴　２４分（中途半端）


お通じ

×


日記ｏｒ一言

今日は仕事でした。その後、長女とショッピングｗチュニック２つとスカート１つ、お買い上げ～＾＾
体重の増加・・・・思い当たるふしがｗ薬が効いてるのか最近ドキドキしない・・・
いつもランニング状態が何にも運動してない状態になり、増えていってるのかも！
いつも１３０以上あった脈が９０台になってる。。。これって運動しろってことだぁ～
そうと分かれば頑張るしかないｗ