(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
54.0kg
30.3%
朝：バナナりんご牛乳ミックス
昼：雑穀御飯、にんじんしりしり、豆腐味噌汁
夜：やきそば（キャベツ、ちくわ）豆腐味噌汁、ビール350ml 2本
運動：腰回し
ジムにてバイク5分 筋トレ20分くらい ランニング20分
お通じ：なし
今日からジムに通うことにしました。
機械トレーニングの他にも、エアロビクス、ヒップホップ、
キックボクササイズ、ヨガ、アクアビクス、ボールエクササイズ、サルサダンスなどあるらしいのでいろいろ挑戦するぞ～!!
そのジムで体組成を測ってもらったところ、
体脂肪率：３１．３％ 軽度肥満
腕の脂肪率：４１．３％ やや高い
脚の脂肪率：３９．１％ 高い
内臓脂肪指数：３５
筋肉量：１５．０ｋｇ
腕の筋肉量：１．９ｋｇ
脚の筋肉量：６．５ｋｇ
筋肉率：２７．３％ 低い
腕の筋肉率：３１．３％ 低い
脚の筋肉率：３６．９％ 低い
基礎代謝量：１２０６ｋｃal やや高い
基準値：１１９４ｋｃal
推定骨量：２．２ｋｇ
水分量：２７．６ｋｇ
・・・・・・しっくりこないけど、どうやら脂肪がやはり多く、
筋肉がすくないらしい(>_<)
筋トレ中心にして、燃えやすい体にならなきゃ！
また1ヶ月後に測ってもらうので、どれだけ筋肉ついたか
見てみよう・・・わっ頑張らねば☆★☆(゜o゜)☆★☆
ゲスト さん
