あとちょっとで
５２キロ台☆

ストレッチ

ジョグ10.4キロ

二の腕･腹筋
わき腹･足

ボールストレッチ15分

初めてステップ20分

ご飯
納豆
豆腐とわかめの味噌汁
サラダ
豆腐揚げ

トルティーヤ２個
トマト

ソイジョイ

ノーカロゼリー

ストレッチ

ジョグ7.3キロ

腹筋･二の腕･足･わき腹

ｱｸﾃｨﾌﾞｽﾄﾚｯﾁ３０分
はじめてステップ２０分
ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ１５分
お腹シェイプ１５分
燃やせ脂肪２０分

岩盤浴３０分

半身浴３０分

今日は時間がいっぱい
あったので色々な
ﾚｯｽﾝ受けてみた(＾ｍ＾)

個人的には
はじめてｽﾃｯﾌﾟ
が面白かった♪


ご飯
味噌汁
納豆
魚の煮付け

お弁当

ノーカロゼリー
飴１個
ガム１個
ホット牛乳