若干減ってきたなぁ～
よしよしｗ
(消費ｶﾛﾘｰ)　　　　
基礎代謝　1546kcal　　　　
ランニング　400kcal
水泳　600kcal
エアロビ　300kcal

合計　2846kcal

(摂取ｶﾛﾘｰ)
朝
ｺｰﾝﾌﾚｰｸと牛乳　270kcal
コーヒー　8kcal

昼（松屋）　　　　
豚焼肉定食　709kcal

夜（焼肉屋）
焼肉　600kcal
ご飯　300kcal
ﾕｯｹｼﾞｬﾝｽｰﾌ　500kcal
ウーロンハイ　200kcal

合計　2587kcal

(消費-摂取ｶﾛﾘｰ)　 -259kcal　

なんでやねん･･･
まぁ諦めずに頑張るか！！

(消費ｶﾛﾘｰ)　　　　
基礎代謝　1549kcal　　　　
ランニング　780kcal
水泳　600kcal
筋トレ　160kcal

合計　3089kcal

(摂取ｶﾛﾘｰ)
朝
ｺｰﾝﾌﾚｰｸと牛乳　270kcal
コーヒー　8kcal

昼　　　　
鮭いくら飯　345kcal
ミニ冷やし中華　257kcal

夜
黒豆納豆　74kcal
ビール　70kcal
ｲﾀﾘｱﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　620kcal
ご飯　330kcal
牛筋のトマト煮　120kcal
生ビール　130kcal
ワイン　300kcal

合計　2624kcal

(消費-摂取ｶﾛﾘｰ)　 -465kcal　

体重は落ちてるのに･･･
体脂肪が落ちないなぁ～
スランプ気味やぁ～

(消費ｶﾛﾘｰ)　　　　
基礎代謝　1532kcal　　　　
ランニング　780kcal
筋トレ　200kcal

合計　2512kcal

(摂取ｶﾛﾘｰ)
朝
ｺｰﾝﾌﾚｰｸと牛乳　270kcal

昼　　　　
チャーハン　600kcal
ワイン　70kcal

夜
ビーフシチュー　1000kcal
ご飯 300kcal
ロースハム　150kcal
アジの刺身　30kcal
ビール　140kcal

合計　2560kcal

(消費-摂取ｶﾛﾘｰ)　+48kcal　

やばいな～5/1がＭＡＸだよ･･･

(消費ｶﾛﾘｰ)　　　　
基礎代謝　1543kcal　　　　
ランニング　780kcal
水泳　600kcal

合計　2923kcal

(摂取ｶﾛﾘｰ)
朝
ｺｰﾝﾌﾚｰｸと牛乳　270kcal
コーヒー　8kcal
ﾊﾞｰﾑｽｰﾊﾟｰ　42kcal

昼（松屋）　　　　
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食　981kcal
ﾋﾞﾀﾐﾝﾄﾞﾘﾝｸ　47kcal

夜
チキンソテー　450kcal
ご飯　250kcal
春雨の炒め物　100kcal
zeroビール　95kcal

合計　2243kcal

(消費-摂取ｶﾛﾘｰ)　-680kcal　

本日は、体重、体脂肪率共に増えたので頑張りました！！

(消費ｶﾛﾘｰ)　　　　
基礎代謝　1541kcal　　　　
ランニング　780kcal
筋トレ　350kcal

合計　2671kcal

(摂取ｶﾛﾘｰ)
朝
トースト　150kcal
コーヒー　8kcal

昼　　　　
ｱｻﾘのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ　550kcal

夜
ホッケの干物　133kcal
ご飯　200kcal
ﾄﾏﾄとｼﾒｼﾞのｽｰﾌﾟ　100kcal
焼きナス　25kcal
zeroビール　95kcal

合計　1261kcal

(消費-摂取ｶﾛﾘｰ)　-1410kcal

今月からダイエット日記さんかします。
かなり、いい感じだ。

(消費ｶﾛﾘｰ)
基礎代謝　1532kcal
ランニング　370kcal
ステッパー　145kcal
筋トレ　160kcal

合計　2207kcal

(摂取ｶﾛﾘｰ)
朝
クロワッサン　175kcal
コーヒー　8kcal
オレンジジュース　100kcal

昼
プリン　86kcal

夜（居酒屋）
地鶏のｺﾝﾌｨ他　1500kcal
赤ワイン　500kcal

合計　2369kcal

(消費-摂取ｶﾛﾘｰ)　+162kcal