キープ！
今日は水泳行って来ます！

明日またちょっと減るかな～？

またちょこっと減少！！よし！
やっぱりしばらくなかなか減らなくても、続けることが大事ですね。

今日もまたウォーキング＆コアリズムでがんばろう。

結局昨日はコアリズムできなかったけど・・・ちょっと減った。
ようやく５０キロの壁が見えてきた。
あと２週間くらいで４０キロ代になれるかなぁ・・・なれたらいいなぁ。
今日も沢山動いて、がんばるぞ！！

今日もウォーキング＆コアリズムちゃんとやりました！
食事制限も、まあまあできたかな。
納豆サラダを作ったんだけど、とっても美味しかった。

今週末は外食の予定が連続で入ってて不安ですが・・・
食べ過ぎないように、後メニューを選んで体重増加を防げたらと思います。

停滞かな？
まあ増えてないだけ良いですかね。
明日はちょっとはへるかなぁ？？

今日もイッパイ歩きました。
おやつもたべたけどね～。。。。

後で出来たらコアリズムやります。

増えず、減らず、変わらず。
でもまあ昨日の夜結構飲んだわりには大丈夫でした。
今日もしっかりコアリズムやりました。
ちょっとウェスト締まってきたかな？
体脂肪量れる体重計じゃないのが残念だ。

ちょこっと減少。
昨日の夜しっかりコアリズムしたのが効いたかな？
今日も朝からオールブラン！！
ヨーグルトと豆乳を混ぜて、それをかけて食べてみました。
とろとろのバニラヨーグルトっぽくなって美味しかった。
しばらくこれでいこうかな～。

今日は飲みにいく予定だけど、
あんまり飲み過ぎないように加減します。

前体重キープです。
また減るまでにはもうちょっとかかるかな。
今日の夜はサラダでヘルシーに行く予定♪

よし、もうちょっとで５０キロに近づくぞ♪
出来たら５０キロきりたいなぁ～～。
でも焦りは禁物ですな。

相変わらず、続けているのは・・・

・朝、夕はオールブラン＋豆乳
（オールブランに飽きたときは豆乳スープに置き換え）

・昼は好きなものを食べる
（でもなるべく炭水化物は控える）

・６時以降は、飲み物のみ
（スペシャルKのドリンク飲んでます）

・どうしても甘いものが欲しいときは、のど飴またはガム

です。

５０切るまで続けるぞ～～

お、痩せ日なのか、一気にへった！
でも、昨日の夜にチョコを大量に食べたので不安です。
しかも今日も友達とスイーツ食べに行く予定・・・困りました。
せめて増えないように気をつけよう。

コアリズム、ようやくちゃんと動けるようになってきました。
オールブランも良い調子♪
お通じに効いてます。

忙しくて毎日ちゃんときろくできてませんが。。。
ダイエットは継続中です。
オールブランダイエットはじめました。

正月気分も終わり、２月です！！
今日から気持ちも新たにダイエット再開～！
正月の間に３キロほど太り、５４キロになってしまいました。
食事療法と水泳で、なんとか５月までに５０キロきりたいものです。
身長が１５３センチくらいしかないので、目指すは４８キロ！！！

ダイエットのためにすることは・・・
・プーアル茶
・Ｌカルニチン摂取
・水泳（週に２度ほど）
・バランスのよい食事

です。
王道だけど、地道なのが一番ですね～。

あと、食事の記録もちゃんとつけていきたいと思います。
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■今日の食事■
『朝』　プーアル茶・野菜ジュース・トマトスープ・カルニチンサプリ
『昼』　サーモンハンバーグ　豆腐サラダ　クッキーひとかけ
『夜』　タイ風サーモンのグリル　山盛りサラダ　ラム＆コーラ一杯

■今日の運動■
散歩２０分

■今日の反省■
全然運動ができず。あと、夜ご飯ちょっと食べ過ぎた！
明日はもうちょっとストイックにしよう。
絶対綺麗になってやるぞーーー！！