朝：350kcal
ご飯１杯　 200kcal
カキフライ 2コ 150kcal

昼：370kcal
ご飯　　　　 350kcal
梅干し2個　4kcal
のり　　 15kcal

夜：520kcal
ヨーグルト2コ 220kcal
おかし　　　　 150kcal
いそべ　　　　 150kcal

合計：1240kcal
とりあえず1300kcalにはおさまった…かな？
昼のボリュームを上げて、夜を下げてみました☆

朝： 270kcal
ご飯１杯　200kcal
豚肉　50g 70kcal

昼：320kcal
ご飯１.5杯　300kcal
梅ぼし　2コ 4kcal
のり　　　　　15kcal

夜：870kcal
納豆やきそば　320kcal
ケーキ 1切 50kcal
パン　　1口　　 300kcal
おかし　　　　　 200kcal

計: 1460kcal
夜、食べすぎ…
1日1300kcalくらいに抑えていこう

朝：100kcal
アイス 100kcal

間食：100kcal
美味い棒×2本 100kcal
☆朝きちんと食べられなかったしなぁ・・・

昼：320kcal
梅ご飯お茶碗1.5杯分　300kcalくらい
海苔　15kcal
梅干　4kcal

間食：100kcal
アイス 100kcal

夕食：340kcal
ご飯１杯　200kcalくらい
納豆　　　 80kcal
海苔×4　60kcal

間食：222kcal
ヨーグルト　96kcal
ヨーグルト　126kcal

計：1182kcal

上々かな？
ちょっとお腹はすき気味ですが、あとはお茶で我慢します☆

朝：ご飯1杯
　　牡蠣フライ×2

昼：梅ご飯　（お茶碗1.5杯分）
　　 海苔・ひじき・梅干

夜：アイス 300kcal
ヨーグルト3個 計400kcal
納豆焼きそば　350kcal
プリン　200kcal

・・・完全に食べすぎ
書くことによって減らさねば！