今日も1日1歩づつ(*^v^*)
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　　D　I　A　R　Y　...　37　Days!
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◆W-Up◇655◆M-Ve◇1038
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ﾊﾟﾝ卵焼きもやしなむるﾁｰｽﾞﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯ふりかけつくね卵焼きもやしなす天2もやしソーセージﾎﾟﾃﾄほうれん草
13　
14　
15　
16　
17　
18　キャラメル
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20豆腐煮物ｺﾛｯｸ肉炒めﾌﾞﾛｯｺﾘｰ玉ねぎきゅうりﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟﾁｮｺﾊﾟﾝキャラメルﾖｰｸﾞﾙﾄ
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　
24　
★寝るのは24時以降
★PCは30分間
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B

22ｶﾞﾑ