今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　48　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
◆W-Up◇900◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇2
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　ﾊﾟﾝﾋﾟｰﾅﾂきなこｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ
10　
11　みかんづめ
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ベーコンエピたらこぱんｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ
13　ﾒﾝﾁｶﾂそうめんきゅうり漬け
14　
15　
16　
17　星たべよ6
18　
19　ご飯しゃぶさらだみかんづめ玉ねぎかつおきゅうりアボガド
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　お茶漬け
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　47　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇1
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ご飯ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰めきゅうりミートボールｻﾞｰｻｲほっけ豆腐煮ゆで卵半
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯梅ゆかりほっけ豆腐ハンバーグ豆腐煮ゆで卵半きゅうり
13　
14　
15　
16　
17　ぴざせんきなこくりーむぱんしゃーべっと
18　
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　46　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ご飯ﾎﾟﾃｻﾗ豆ﾄﾏﾄ煮人参ソーセージ炒め玉ねぎ炒め梅
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯梅しそちくわﾌﾗｲ豆ﾄﾏﾄ煮卵焼き人参炒め
13　
14　
15　
16　
17　ﾁｰｽﾞピザ煎餅5フルーツ蜜豆ぱん半きなこくりーむ春雨スープ目玉焼き
18　
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　45　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇650◆M-Ve◇712
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ご飯焼鳥鮭ケーキ人参
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯ごま鮭人参あげﾌﾗｲ焼鳥ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
13　
14　
15　
16　すーぱーかっぷ
17　
18　
19　ご飯みそ汁海藻サラダ玉ねぎ肉炒めｸﾗﾝｷｰパイの実５
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B
　 　◇B　

* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　44　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


◆W-Up◇640◆M-Ve◇1030
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ご飯すてぃっくん納豆人参炒め大根煮物えびせんうまか棒
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯ふりかけゆで卵ﾌﾗｲ人参炒めすてぃっくんもやし煮
13　
14　
15　
16　
17　
18　
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　43　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇740◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ｶﾚｰきゅうりあげ卵焼き
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯ふりかけ肉ごぼう卵焼き2あげきゅうりﾋﾟｰﾏﾝ
13　
14　
15　
16　
17　
18　
19　ご飯春巻2大根かぼちゃﾎﾟﾃﾄサラダ
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　あずきｱｲｽ大福ぷりん半
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　42　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
◆W-Up◇750◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　ﾋﾞｰﾉご飯目玉焼きｷﾑﾁ明太子ﾂﾅﾏﾖ果実ﾖｰｸﾞﾙﾄ★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ﾂﾅﾏﾖおにぎり明太子おにぎり
13　
14　うまか棒
15　ﾋﾟｰﾅﾂせんべい2
16　
17　ｶﾚｰﾙｰ3ご飯一口海苔
18　白菜漬物海苔ｶﾚｰ漬物ｶﾂｶｷﾌﾗｲサラダかつお寿司
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　★日本史
24　★寝るのは24時以降
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　41　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇◆M-Ve◇1030
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　炊き込みご飯卵焼き玉ねぎソーセージ炒めｱｲｽ
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　塩キャラメル
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　炊き込みご飯ゆで卵卵焼き玉ねぎソーセージ炒めタルタルﾌﾗｲ
13　
14　
15　
16　
17　
18　ﾋﾞｰﾉご飯2カボチャｽｺｰﾝﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ海老ﾌﾗｲ2明太子鰹ｷﾑﾁあげソーセージきゅうり
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20　うまか棒カボチャｽｺｰﾝ
21　ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ3牛乳カボチャｽｺｰﾝ★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　
24　
★寝るのは24時以降
★PCは30分間
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　40　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇◆M-Ve◇802
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝﾎｯﾄｹｰｷご飯ｷﾑﾁきゅうりﾊﾑごぼう炒め
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯のりかぼちゃﾊﾑきゅうり2ｶﾚｰﾌﾗｲごぼう炒め
13　
14　
15　
16　塩キャラメル
17　塩キャラメル塩キャラメルﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ3ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞﾁｮｺｱｲｽ玉ねぎ人参サラダ
18　炊き込みご飯ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ人参玉ねぎ三ツ葉サラダから揚げ６ｷﾑﾁ桃シャーベット
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　
24　
★寝るのは24時以降
★PCは30分間
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B
　

* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　39　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

◆W-Up◇650◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　ﾁｮｺﾛｰﾙひき肉inあげﾊﾟﾝ肉ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ煮物ﾋﾟｰﾏﾝソーセージ炒めシャーベット
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯ふりかけつくね2まいたけﾋﾟｰﾏﾝソーセージ炒めひき肉inあげ卵焼き
13　
14　
15　
16　塩キャラメル
17　
18　塩キャラメル
19　
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20ちらし寿司1.5きんぴらごぼう炒めみそ汁卵ﾊｰﾄﾁｯﾌﾟﾙﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　
24　
★寝るのは24時以降
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *

今日も1日1歩づつ(*^v^*)
* ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ * ・ *
　　D　I　A　R　Y　...　38　Days!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
◆W-Up◇653◆M-Ve◇
◆T-Re◇◆M-Ue◇
◆Meal and Study◇
◆
★間食しない!
★一直線を歩く!
★ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┗1577ｰB.600L.500D.400
6　★毎日６時起き〓1ｈ勉強
7　きゅうりあげ玉ねぎﾋﾟｰﾏﾝソーセージ炒め卵焼きﾁｰｽﾞﾊﾟﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
★始めは汁物
★20回以上噛む
8　★授業中は腿つける!
9　
10　
11　
★20回以上噛む
★授業中は腿つける
12　ご飯ふりかけｺﾛｯｹ卵焼き2玉ねぎﾋﾟｰﾏﾝソーセージ炒めあげきゅうりﾌﾗｲ
13　
14　
15　
16　
17　
18　塩キャラメル
19　塩キャラメル
★開放or図書館20時まで!
★最低限予習復習!
★一口めは汁物
★20回以上噛む
20ご飯餃子2ちくわぶ2ひき肉inあげ玉ねぎﾄﾏﾄ炒めﾋﾟｰﾊﾟﾘ6飴4黒ｺｼｮｳせんべい7ﾁｮｺﾛｰﾙ
21　★9時からお風呂
┏風呂前に水１杯
┗38ｰ40℃20分以上単語も
★10時までに筋トレ
┏腹筋　通常,ひざ上げ×30
┣背筋　通常×30×2set
┣側筋　左右×30
┣太腿　5set
┣腕立　上中細後×30
┗骨盤　左右前後左右周×10
22　★22:30ｰ24は部屋で勉強
23　
24　
★寝るのは24時以降
★PCは30分間
25　

　S T U D Y◇E:L:J:
　T O T A L...　h
◆Reflection　◇G　◇B