なかなか体重が減らない・・・
頑張りがたりないんだ。


朝　　ご飯1/2　肝のしょうが煮


昼　　ご飯１杯　さんまの蒲焼（缶詰）
　

夜　　ひやむぎ（ちょこっと）　冷しゃぶ（肉３切れ）
　


間　　黒糖ドーナッツ３ヶ

朝、計ったら体脂肪が増えてる・・・
体重いっしょなのに。
昨日と同じ体重だけど、増えていないことはよかった＾＾



朝　　なし


昼　　サーモン・貝・たこ・うなぎ、とり貝、海葡萄
　　　（寿司９貫）　貝汁　白玉クリームぜんざい♪

夜、多少お腹が空いていて・・・で朝も起きてすぐお腹が空いていた。の結果が♪
やっぱり、お腹いっぱい食べていたのがいけないんだ。と改めて自覚＾＾；；


朝　　ご飯1/2杯　ポークビッツ１個
　　

昼　　ビーフシチュー　パン２切れ


夜　　レタス　鶏肉１切れ　酢豚の人参　漬物
　　

間　　かっぱえびせん1/2
　　




今日は、聖也（甥）の運動会♪
朝から、慌ただしかった・・・

100gでも、少なかったんだから、良し♪としなければ・・・


朝 　 卵ふりかけご飯３口　

昼　　天むす１個　天麺（天婦羅ののった蕎麦）外食

夜 酢豚（肉２切　玉ねぎ　人参　ピーマン）アスパラ


間　　バターサブレ３枚



　　夜ご飯を食べる気がなかったのに、１口食べたら、自分が
　　思っていた分より多く食べてしまった；；
　　



　　腰ふり・・・５分
　　夜　　90.8ｋｇ

今日から、腰ふらを５分するぞ。