【朝】バナナ2本、おにぎり1個
【昼】そば
【間食】ドーナッツ1個、モンブラン1個
【夜】鯖の煮付け、おからの煮付け、きんぴらごぼう

今日は外見改善セミナーに参加してきて、そこでいただいたモンブランを食べてしまいました;;
やっぱ出されたものはいただかないといけませんね;;

外見改善セミナー初日はメイクの基本方法を教えていただきました。
普段何気なくしているメイクですが、結構使い方が間違っていたりしてかなり勉強になりました。スッピンが多い私ですが、メイクをしていただいたときにはかなり別人になっていました(~_~)メイクでこんなに変わるのかと思いました。
後立ち振る舞いの方法も教えていただきました。
手の角度や立っている足の方向など普段とらないポーズをとったのでかなり筋肉が痛いです(＠_＠;)でも、モデルさんみたいなポーズが決まった時はかなり嬉しかったです(*^^)v
今日のセミナーから美人になるのには努力が必要なのだとわかりました。何事も楽して得られる物はないんだな･･･。
人生山あり谷あり。
体重の増減もけしてくだりばかりではないけれど、諦めずに頑張ろうと思います。

【朝】バナナ2本、おにぎり1個
【昼】鶏肉とキャベツともやしとこんにゃくの味噌煮、卵焼き
【間食】ケーキ1個、スナック菓子
【夜】おからの煮付け、チキン南蛮1切れ、サラダ、なすの漬物、なすの素揚げ、肉じゃが、きんぴらごぼう、梅酒1杯

完全に食べ過ぎました(>_<)
間食のスナック菓子とケーキがかなり痛い;;
ケーキはただ券を貰ったので、ついつい食べてしまいました(-_-;)
ただより安いものは無いということを実感しました。
夜は友人と飲みに行きました。
普段食べない揚げ物を多く食べたので、結構胃にきました。
最近食べなかった反動か食事の量が多いな･･･。
ちょっと気をつけようと思います。

【朝】バナナ2本、おにぎり1個
【昼】モスバーガー(ストレートバーガー、サラダ、ウーロン茶)
【間食】スナック菓子(420kcal)
【夜】卵焼き1口、さといもの煮物、ゴーヤチャンプル、鶏肉とキャベツともやしとまいたけと糸こんにゃくの味噌煮込み、おからの煮付け
【夜食】板チョコ1/3枚、イチゴ数個、惣菜（鮭、ブロッコリー、ひじきの煮物、にんじんとかぼちゃの煮物、豆腐の煮物）

本日は完全に食べすぎです(>_<)
昼食が外食で時間が無かったので、近くにあったモスバーガーで済ませてしまいました。ここ2日間外食でカロリーが高めなので、気をつけたいと思います。
それに加えて、コンビニで見かけたスナック菓子をついつい購入してしまいました。
コンビには誘惑がいっぱいです。気をつけたいと思います。
夜にアクシデントが発生して、パニックになって食べてしまいました(/_;)急な予定とかに弱い私。このクセを何とかしたいと思います。

【朝】バナナ2本、おにぎり1個、チョコ数口
【昼】お弁当(ご飯1口、鮭の塩焼き、白身フライ、漬物、にんじんとかぼちゃとあげの煮物、もろみ酢、ハンバーグ)
【間食】チョコ半板
【夕食】さばの味噌煮、こんにゃくの煮物、おからの煮付け、鶏肉のサラダ

ちょっと食べ過ぎました;;
昼食のお弁当がきつかった。外食になるとなかなか和食系のお店を見つけられないので大変です。あと、お弁当のご飯が受け付けられなかったです。炭水化物ダイエットを始めてから主食系を避けるようにしていますが、朝バナナダイエットでは主食系を多く摂取するよう促しているので、朝におにぎりだけは食べるようにしました。

本日お通じがありました。
そのせいか、今日はおなかすいたな～。
そのぶんしっかり食べてしまって、後悔してます。

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【朝】バナナ3本、おにぎり1個
【昼】そば、卵焼き、ぶどう一房
【間食】板チョコ1枚
【夜】さばの味噌煮一切れ、鶏肉のサラダ、おからの煮付け
【夜食】ぶどう一房

今日は全身ひどい筋肉痛で夕食の買い物意外ほとんど外出しませんでした;;筋肉痛を何とかせねば･･･。
最近さばの味噌煮にハマってます(*^^)カロリーどれくらいか気になります。
今日はほとんど運動できなかったので、久しぶりに半身浴しました。余りに久しぶりだったので、のぼせちゃいました;;
何事もほどほどにしておくことが大切ですね。

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【朝食】バナナ2本、おからの煮付け、おにぎり1個
【昼】鶏肉のサラダ、卵焼き、ぶどう一房
【間食】板チョコ1枚
【夜】鶏肉の肉じゃが風煮込み、豆腐の炒め物

ここ2日間夕食が疎かだったので、しっかり食べたら体重がもとどうりになってしまいました;;
やっぱ食事制限して痩せようとするのは難しいな～。
ちょっと運動を取り入れてみたいと思います。

相変わらず、便秘気味。水分は多めに取っているんですが、食事の量が減ったせいか、なかなか出てくれません;;ある程度食事を取らないと便秘になってしまうということが分かりました。

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【朝】バナナ2本、おにぎり1個
【昼】さばの味噌煮一切れ、卵焼き、大根の煮物、イチゴ。
【間食】アップルパイ一切れ、アイスクリーム
【夜】お菓子

本日は夕方から予定が入っていて、予定前に甘いものをがっつり食べてしまいました(;O;)
また、友人宅で出されたお菓子についつい手が伸びちゃいました。
ちょっとイライラすることがあったので、暴食に走りそうになりました。ストレスに気をつけながらダイエットしていきたいです。

最近便秘気味です。水分補給や食物繊維の摂取に気をつけているのですが、なかなか出てくれません(/_;)
便秘にいいものってないですかね??

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【朝】バナナ2本、鶏肉とごぼうのサラダ
【昼】鶏肉のサラダ、卵焼き、ぶどう一房
【間食】クッキー3枚
【夜】プチシェイク

本日は帰宅が11時だったので夕食が遅かった;；
食べる量が減ったせいか体重は減っていくが便秘気味。
水分補給と運動に気をつけたいです。

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本格的にダイエット始めるぞー!!

【朝】バナナ2本、ぶどう一房
【昼】サラダ(350cal)、さばの味噌煮一切れ
【間食】板チョコ1枚
…ここまでは良かったのだが、夕方から友人宅に遊びに行って食事をしたら、
【夜】おにぎり1個、鳥のさっぱり煮、卵焼き、チョコケーキ
さすがに出されたものは断れずに食べましたが、チョコケーキが痛かったです(/_;)今日から本格的に頑張らねば!!

朝バナナダイエット始めてみたのですが、ちょっと辛いかな??
何とかぶどう食べてごまかしてみたけど、バナナだけはきつい(・.・;)

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痩せないよ～；；

【朝】グリーンサラダ、はるさめスープ

【昼】蒸し鶏のサラダ、そば

【間食】トッポ、スナック菓子、チョコレート

【夜】鶏肉ともやしのサラダ、おから


明らかに、間食が酷いです(ToT)
間食を何かに置き換えてみようと思います。
明日から頑張るぞー!!