*体重*
朝…ｷﾛ
夜…63.4ｷﾛ




*運動*
やきとりじいさん体操4回
ウォーキング１ｈ



*今日の感想*
最近忙しくて全然ぱそこんひらいてなかったから
これからは毎日かいていきます♪

*体重*
朝…ｷﾛ
夜…ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉
〈昼〉
〈夜〉
〈おやつ〉


*運動*




*今日の感想*

*体重*
朝…ｷﾛ
夜…ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉
〈昼〉
〈夜〉
〈おやつ〉


*運動*




*今日の感想*

*体重*
朝…ｷﾛ
夜…ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉
〈昼〉
〈夜〉
〈おやつ〉


*運動*




*今日の感想*

*体重*
朝…ｷﾛ
夜…ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉
〈昼〉
〈夜〉
〈おやつ〉


*運動*




*今日の感想*

*体重*
朝…ｷﾛ
夜…ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉
〈昼〉
〈夜〉
〈おやつ〉


*運動*




*今日の感想*

*体重*
朝…ｷﾛ
夜…ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉
〈昼〉
〈夜〉
〈おやつ〉


*運動*




*今日の感想*

*体重*
朝…62.6ｷﾛ
夜…62.4ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉ご飯
　　　納豆
　　　ふりかけ
　　　かぼちゃの煮物

〈昼〉鶏肉サラダ
　　　とりスパサラダ

〈夜〉2色どん
　　　こぶサラダ
　　　ほたてのマリネ

〈おやつ〉食べなかった。


*運動*
お休み♪

*今日の感想*
今日も一日事務づめであんまり動けなかったから
減ってないかな～っておもってたんだけど、
減ってたw
もしかして脳みそ使いすぎのストレスかしら(笑)

*体重*
朝…62.4ｷﾛ
夜…63.5ｷﾛ


*たべたもの*

〈朝〉ごはん
　　　納豆
　　　のりたま
　　　たらこ
　　　ブルーベリーヨーグルト

〈昼〉ささみサラダ
　　　豚しゃぶサラダスパ

〈夜〉茎わかめのサラダ
　　　くるみと小魚のつくだに
　　　かつおのたたき
　　　イワシのつみれ汁
　　　
〈おやつ〉ブルーベリーヨーグルト


*運動*
ウォーキング30min

*今日の感想*
今日は雨が降ったのでふだんのウォーキングができなかったので
帰り道自転車を押して歩いて帰ってきました。
今日はたっくさんお買い物して
いつものストレスを発散してきました♪

生理1日目
体重に気をつけながら生活しなくては…。

*体重*
朝…62.4ｷﾛ
夜…63.1ｷﾛ



*たべたもの*

〈朝〉ごはん1杯
　　　明太子
　　　納豆
　　　ブルーベリーヨーグルト

〈昼〉お弁当

〈夜〉鶏肉照り焼き
　　　豚肉の味噌づけ
　　　ひき肉とナスとピーマンの炒め物
　　　味噌汁

〈おやつ〉クッキー
　　　　　　ひまわりの種とかはいったやつ(笑)


*運動*
ウォーキング１ｈ


*今日の感想*
今日はちょっとだけ歩きました。
最近あんまり職場で運動できないから
たくさん動くようにこころがけなきゃ!!!

でも生理前でいつもはぶくぶく太っていく時期なのに
少しずつでも減ってきてうれしいｷｬｯ♪(*ﾉдﾉ)

*体重*
朝…63.0ｷﾛ
夜…63.4ｷﾛ
（ｷﾛ）


*たべたもの*

〈朝〉カレー
　　　食パン2枚
　　　イチゴジャム

〈昼〉おべんとう

〈夜〉バンバンジーサラダ
　　　ワカサギの甘露煮
　　　ホウレンソウおひたし
　　　ぶりかま
　　　豚キムチ

〈おやつ〉クッキー

*運動*
ストレッチのみ。

*今日の感想*
今日は仕事が疲れすぎておうちでのコアとウォーキングはなしです。
朝1時間はやくおきるようになってから
体の調子がいい♪
やっぱり朝のゆったりした時間も必要なのね♪