朝ご飯
おかゆ（100kcal）
冷凍きんぴらごぼう（20kcal）
冷凍ひじきの煮物（20kcal）
冷凍ほうれんそうのお浸し（20kcal）
バナナヨーグルト（110kcal）
ドライフルーツ（40kcal）

朝おやつ
ブルーベリーパン（250kcal??）
ソーセージパン（300kcal??）

昼ご飯
春雨ヌードル（153kcal）
サラダ（45kcal）
野菜ジュース（66kcal）

朝ご飯
おかゆ（100kcal）
冷凍きんぴらごぼう（20kcal）
冷凍ひじきの煮物（20kcal）
冷凍ほうれんそうのお浸し（20kcal）
レタスとトマトのサラダ（25kcal）
ベビーチーズスモーク（44kcal）
バナナ（85kcal）

朝おやつ
甘栗一袋（170kcal）
ドライフルーツ（90kcal）

昼ご飯
梅おにぎり（168kcal）
春雨ヌードル（153kcal）
コンビニサラダ（45kcal）

夜ご飯
飲み会…

朝ご飯
納豆ご飯（90＋200kcal）
レタストマトサラダ（20kcal）
ベビーチーズ（55kcal）
冷凍食品3つ（120kcal）

朝おやつ
味噌マカロン2つ（200kcalくらいかな）
かりんとう少し（80kcalくらいかな）

昼ご飯
チキンカツバーガー（400kcalくらい？）
ハムレタスチーズサンド（160kcal）

夕方
コーンポタージュ71kcal

夜ご飯
食べ過ぎ。

多分2000kcal越え

解禁日のおかげで元通り♪

朝ご飯
バナナヨーグルト（250kcal）
レタストマトサラダ（25kcal＋6kcal＋80kcal）
ベビーチーズ1個（55kcal）

朝おやつ
サブレ2枚（120kcalくらい？）

昼ご飯
焼きそば（622kcal）
クラムチャウダー（61kcal）

夜ご飯
お刺身盛り合わせ（150kcal）
スーパーのサラダ(131kcal)
メンマとチャーシューの炒めもの（170kcal）

トータル1670kcal

スクワット30回
腹筋30回

朝ご飯
バナナ90kcal
オルビスプチシェイク150kcal

朝おやつ
チーズチロルチョコ1個50kcal
ポタージュ76kcal

昼ご飯
野菜ジュース66kcal
パスタサラダ437kcal
しるこサンド20kcal？

夜ご飯
筑前煮182kcal
カボチャの煮物200kcal
オニオンと大根のサラダ66kcal
ベビーチーズ55kcal
ラスク一袋350kcalくらい？？

ランニング4.5k

ラスク食べなきゃ完璧だったのにね…

遂に健康診断。
−2kg
目標達成できずっ！
ハーフマラソンに出走することが決まった。

朝ご飯
おにぎり203kcal
バナナ90kcal

昼ご飯
えびカツ＆フィッシュフライサンド373kcal
えびマヨと生野菜のサラダ356kcal
コーンスープ140kcal

夜ご飯
コンビニスイーツ4個
うぷ

朝ご飯
卵かけご飯（300kcal＋85kcal）
プチトマト4つ（12kcal）
アスパラ（15kcal）
冷凍きんぴらごぼう（20kcal）
冷凍ひじきの煮物（20kcal）
冷凍ほうれんそうのお浸し（20kcal）

朝おやつ
脂肪0ヨーグルトオレンジ（65kcal）

昼ご飯
筋子おにぎり（178kcal）
えびマヨと生野菜のサラダ（356kcal）
ポタージュスープ（85kcal）

制服がきつい…

朝ご飯
卵掛けご飯（235kcal＋85kcal）
冷凍きんぴらごぼう（20kcal）
冷凍ひじきの煮物（20kcal）
冷凍ほうれんそうのお浸し（20kcal）
プチトマト（9kcal）
バナナ（100KCAL）

朝おやつ
まっちゃクランチチャコレート2つ（160kcal?）

昼ご飯
手作り弁当（490kcalくらい）
みそ汁

夜ご飯
オルビスプチラビオリスープカリー（104kcal）
ホットミルク（100kcal）

トータル1378kcal

運動
スクワット30回
腹筋30回　　

朝ご飯
唐揚げおにぎり（317kcal）
バナナ（100kcal）
グレープフルーツ（126kcal）

朝おやつ
カスタードメロンパン1/2（200kcal）

昼ご飯
えびマヨと生野菜のサラダ（356kcal）
鮭いくらおにぎり（192kcal）
わかめスープ