会社の先輩が毎日のように大量にパンを買ってくる。
断固拒否すれば良いけど、食べちゃう私。
ほんとダメダメだな。
そして、今夜は飲み会です。

朝ご飯
・白米
・卵豆腐
・トマト
・ヨーグルト

昼ご飯
・サンドウィッチ
・サラダ
・コーンポタージュ

昨日はとにかく落ち込んでいて大変だった。
何とか夜中にアイスを買いに行かないでいれて良かった。
食べた後の後悔の方がイヤだもんね。


朝ご飯
・ロールケーキ239
・野菜ジュース66
・バナナ80
・きんぴら60
・あんぱん1/2
・サンドイッチ

昼ご飯
・ちくわパン
・くるみパン
・サラダ50
・生姜スープ28

夜ご飯
・白米
・卵豆腐
・お刺身盛り合わせ
・アスパラとトマトのサラダ
・キウイフルーツ

運動
・ランニング40分ほど

昨日の夜ランはすごく体が重かった。
食べ過ぎによるお腹の重みと腸の不調が原因だろうな。
でも、今朝すごく調子が良い。
ご飯がおいしく気持ちいい量で食べられるってなんて良いことなんだろうって思う。
でも、毎度食べ過ぎを繰り返しちゃうw
成長しなくてわっ！

朝ご飯
・つぶあんぱん294
・野菜ジュース66
・スープ100
・バナナ90

朝おやつ
・クリームパン300…

昼ご飯
・チキンカツバーガー400kcalくらい？
・アスパラパン280kcal?
・サラダ41kcal
・コーンポタージュ71

夜ご飯
・ポテトサラダ140
・焼き鳥6本
・バナナ

運動
・スクワット30
・腹筋30

昨日は久々に21時以降何も食べなかった。
そしたら今朝には心地良くお腹が減っていたし、
いつものお腹の痛みも無かった。
21時以降に食べるって胃にも腸にも負担をかけているんだろうなぁ。
ダイエットのためにも、体のためにも食事の時間はちゃんとしなきゃね。

朝ご飯
・トマト二個80
・納豆1パック90
・バナナ80

会社に来てから（会社の人が邪魔してくる。はぁ）
・大きなこしあんパン350
・食パン1枚155＋90
・フランスパン一口70＋20
・ミニみるくぱん80

昼ご飯
・ブリトー260
・サラダ50
・ポタージュ70

夜ご飯
・ホットモット弁当1100

ジョギング7.7ｋ
腹筋30回

朝ご飯
卵納豆ご飯（80＋85＋170kcal）
トマト（40kcal）
バナナ一口（15kcal）

朝おやつ
ミルクプリン（237kcal)
野菜ジュース(66kcal)
ドライマンゴー

昼ご飯
おにぎり1つ（313kcal）
サラダ
生姜玉子スープ
ドライマンゴー食べ過ぎ…

夜ご飯
幕の内弁当

私ってなんなんだろう。
イヤな事があるとすぐ大量に食べ物食べたり酒飲んだり。
ランニング10k走ったってこんなんじゃ意味ないよ。
月曜の朝は必ず制服がきつい、胃も思い。体が疲れてる。
本気になりたい。
集中したい。

朝ご飯
・手づくりおはぎ2個

朝ご飯
卵ご飯（85＋170kcal）
トマト（40kcal）
バナナヨーグルト（150kcal）

朝おやつ
野菜ジュース（66kcal）
ドーナツ（116kcal）
クッキー（100kcal）

昼ご飯
おにぎり（192kcal）
サラダ（85kcal）
ワカメのサラダ（6kcal）
ドーナツ（116kcal）
コーンポタージュ（76kcal）

朝ご飯
バナナ
パン屋のふわふわパン1/4
クリームチーズのパン
プチミルクパン

昼ご飯
挽き肉入りパン
プチミルクパン
コンソメスープ

夜ご飯
春雨スープ（161kcal）
納豆（100kcal）
オクラのゴマ和え（70kcal）
茶わん蒸し（76kcal）
ドライマンゴー（270kcal）

スクワット30回

朝ご飯
納豆卵ご飯（90kcal＋85＋170kcal）
トマト（40kcal）
バナナヨーグルト（150kcal）

朝おやつ
ミルフィーユ（130kcal）
野菜ジュース（66kcal）
mocitto1個　お菓子たべすぎ…お腹苦しいのに食べちゃう

昼ご飯
サンドイッチ274kcal
サラダ200kcal

夜ご飯
おかゆ200kcal
スープ春雨150kcal
茶碗むし70kcal

今日の目標。
朝がっつり♪夜ヘルシー♪♪
彼氏に内緒でダイエット。
人に言うととたんにやる気がなくなるのよね。

朝ご飯
唐揚げ（420kcal）
レタスのサラダ＋スモークチーズ（100kcal）

あさおやつ
シュークリーム（162kcal）
野菜ジュース（66kcal）

昼ご飯
サラダ（50kcal）
ドリア（476kcal）
ポタージュ78kcal

おやつ
ホワイトチョコ1つ

夜ご飯
唐揚げ（270kcal）
オクラのゴマ和え（70kcal）
ヒジキの煮物（66kcal）
ところてん（60kcal）

トータル1884kcal

ジョギング5.5k

全然ヘルシーじゃない…

朝ご飯
バナナヨーグルト（200kcal）

朝おやつ
ホワイトチョコ
うまい棒1本（34kcal）

昼ご飯
エビマヨパン（280kcalくらい？）
チキンカツバーガー（400kcalくらい？）
コンビニサラダ（41kcal）

おやつ
かぼちゃのアイスクリーム（300kcal?）

夜ご飯
ホットモットのお弁当（1000kcalくらい？）

帰宅後ジョギング5.5k

夜食
ところてん46kcal
冷や奴120kcal?

食べ過ぎた…