書き込み中
＜食事＞
朝）ノニ＆リンゴジュース
ドライ無花果 2つ
コンソメスープ
昼）サバの定食+納豆
間食）チョコレート 250kcal
夜）
＜運動＞
＜食事＞
朝）ノニ＆リンゴジュース
ビーンズサンドウィッチ 一つ
※昨日の夜、食べなすぎたのでちょっとだけ炭水化物を投入。
2つ入りだけど、１つしか食べないで後輩にあげる。
御腹いっぱいにしすぎないようにケア
コーヒー一杯
ドライマンゴー 3切れ
ドライ無花果 2つ
昼）タコライス
間食）ドライマンゴー
クラッカー2枚
コンソメスープ１杯
夜） ワンタンメン 少し
空芯菜炒め 少し
エビマヨ 少し
セロリと大根の和え物 少し
マーボー春雨 少し
ネギとチャーシュー炒め 少し
少し⇒小皿に１杯
そして・・・禁断のレモンハイ２杯
やべ～食いすぎたぁ。御腹破裂しそうだった。
でもたまにはよしとしよう。
＜運動＞ なし （これもやばい）
朝やっぱりちょこっと戻ってた。
今日も飲み会あるんだよなぁ～。
食べ過ぎ・飲みすぎに気をつけよう。
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
47.5kg
22.8%
47キロ台に♪
いかにこのレベルを保つかが課題。
＜食事＞
朝）ノニ＆リンゴジュース
コーヒー一杯
レーズン 二掴み位
昼）マーボー豆腐定食
間食）黒糖３欠片
夜）オーガニックベビーリーフ、ルッコラ、トマトのサラダ
＜運動＞
アショタンガヨガ ３０分（ハード系）
腹筋３０回
ジョーバ１５分
＜食事＞
朝）有機人参とりんごの生ジュース1杯
コーヒー1杯
黒糖一欠
有機ドライリンゴチップス１袋
昼）ちらし寿司
間食）黒糖2欠片、薄焼きせんべい一袋（170KCAL)
夜）ノニ＆リンゴジュース
＜運動＞
シヴァナンダヨガ ６０分（リラックス系）
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
48.3kg
23.1%
＜食事＞
朝）有機人参とりんごの生ジュース1杯
コーヒー1杯
黒糖一欠
昼）鯖焼定食
間食）黒糖生姜紅茶
夜）＜チャヤマクロビにて購入＞
ブロッコリーと豆腐、パプリカのサラダ
ビーンズラップ
＜運動＞
アヌサラ ヨガ（ゆったり）６０分
早歩き＆軽めのジョギング ６０分
＜食事＞
朝）有機小松菜＆しいたけ＆エリンギの炒め物
玄米おにぎりWITH しゃけ
のりとしいたけの味噌汁
昼）抜き
夜）りんご半分
ざらめせんべい1枚
海草＆コンニャクサラダ
＜運動＞
パワーヨガ 30分
ジョーバ 15分
ゲスト さん
