朝食(09:10):ソウル駅内のロッテリアでソーセージエッグマフィンセット。モーニングメニューはお国柄が出ていなくてちょっと残念。キムチやプルコギと言ったバーガー類はあるのだから朝も何かあれば良いのに、と思ったのでした。
間食(10:00):缶コーヒー１本。空港へのピックアップが11時なので（その後にキムチ専門店に立ち寄ると言うお約束のルートです）空腹をごまかすために甘めの缶コーヒーを１本飲んでおきました。
間食(14:00):空港内のフードコートで餃子（日本で言えば韮饅頭みたいな感じです）とコーヒー牛乳。
昼食(15:30):機内食。
間食(17:20):空港から自宅方面への直通電車がしばらく無かったので空港内のカードラウンジでトマトジュースとアイスコーヒーを各１杯。一口サイズのチョコレートを15粒くらい？
間食(20:30):バナナ１本。ドライプルーン８粒。
夕食(00:00):夫帰宅後に冷麦。

運動:特にありません。しいてあげれば泊まっていたラマダホテルからソウル駅まで往復したくらい？
排便:結構出ました。前日かなり食べたからねぇ…。
就寝:02:00。


旅行前の生活と比べ、乱れまくってしまいました。食べる食べる、寝るのは遅い…で最悪のパターンかも。
翌日から気を取り直して仕切り直しをします。

朝食(09:30):明洞の百済参鶏湯で地鶏の参鶏湯とあわび粥を１人前ずつ友人と２人で分けました。
昼食(14:30):仁寺洞の地元の人が入るような食堂で冷麺。大根キムチ。白菜キムチ。
間食(15:15):劇場内のカフェでアイスカプチーノ。
間食(18:30):ロッテのボトル入りカカオ72％チョコレート１個（106ｇ入り）。豆乳500ml。
夕食(22:30):東大門市場の屋台でイカチヂミ。オデン（練り物入りのスープ）。焼き餃子。海苔巻。海苔巻１本（注文は１本だったので倍量出されたことになります）とオデンがサービスされてしまい、残すのも申し訳なくて友人と必死で食べました。
しかし、友人がもともと食が細い上に酒飲みなので「私、ビールでお腹一杯だよ～」となり３分の２以上は私が食べたかも…。
間食(01:30):缶コーヒー１本。豆乳500ml。

運動：東大門市場をかなり歩き回りました。足裏のアーチ部分の骨が痛んでホテルに帰る頃には足を引きずっておりました。
排便:割とありました。これだけ食べれば出るってものです。
就寝:02:45。


朝食後にクレジットカード会社の窓口へ行って汗蒸幕＆垢すり＆マッサージと『JUMP』と言うパフォーマンスのチケットを予約して午後からまずは汗蒸幕へ。日本で１度したことがあるので本場のものも体験したかったんです。前回来た時は丁度生理になってしまって出来なかったので念願が叶いました。垢がすごかったぁ。垢太郎が出来そうだった(笑)
今回、『JUMP』が見たくてソウルに行ったようなものです。テコンドー等の武術がベースのコメディなのですが出演者の鍛えられた身体と動きは圧巻でした。娘役の女性が吹石一恵そっくりで綺麗な人でした。韓国のパフォーマンスはやっぱり迫力があって面白いです。マチネで『JUMP』を見て地下鉄で帰りついでにロッテマートで食料品やらお土産を買い込みホテルへ。日が翳りだしたらまた地下鉄で東大門へ行き、友人の目当てのBBクリームや服飾雑貨の買い出しをしました。滅茶苦茶歩きました…。足腰は強い自信がある私でもへばります。
しかし、友人が少食過ぎ（ビール飲み過ぎとも言う）で２人前頼んでも1.7人前は私が毎食食べている気がしました。今回の旅行は絶対太った～！

朝食(06:00):バナナ２本。水。
間食(11:00):スタバでスターバックスラテＴ。マカロン２個。
昼食(13:00):機内食。
夕食(17:00):カルビタン。白米１膳。白菜キムチ。大根キムチ。大豆もやしナムル。青菜ナムル。
間食(19:30):クリスピー・クリーム・ドーナツでオリジナル･グレーズド･ドーナツ２個（試食。友人が甘いものを食べないので私が２個食べることに…。ショーウインドウで何を食べようか迷っていたらドーナツをまるまる１個「試食です」といただいたのですが日本のお店もこんな豪快なサービスがあるのでしょうか？）。抹茶チーズケーキドーナツ１個。モカチョコドーナツ１個。カフェラテ。
間食(00:30):缶コーヒー２本。ロッテのボトル入りカカオ72％チョコレート１個（106ｇ入り）。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。ホテルから明洞に行こうとして道に迷って多分１時間くらい歩き回りました…。
排便:少しありました。
就寝:01:20。


ソウルへ２泊３日の旅行です。初日からえらく食べました。はい、ドーナツ食べ過ぎです。しかし、地方に住む私には関東まで食べに行くくらいなら旅行ついでに好きな劇（パフォーマンス）も見えるのでソウルの方が都合が良いのです。と食べた言い訳なぞ。
流石に夕食後にドーナツを４個食べた時は友人が驚いていました。しかし、そのうち１個は貴女の試食分なんですけれど…。かなり甘いけれど口に入れた瞬間にじゅわ～ん、と溶けて噂通りの口当たりで美味しかったです。中部地方にもお店が出来ないかなぁ。

朝食(07:30):バナナ２本。水。
間食(11:30):チョコチップクッキー４枚。
昼食(14:30):漫喫で焼きうどん定食。
間食(16:00):チョコチップクッキー８枚。ドライプルーン１０粒。
夕食(20:30):冷麦。鮭昆布巻。
間食(00:30):最中アイス。

運動:ヨガ10分。
排便:ちょこちょこと。何だかすっきりしません。プルーンを買って食べてみたのですが（食べ過ぎかも）どうなるかなぁ。
就寝:01:50。


うわー、ものすごい体重が増えている！いえ、昨日の暴食を思えば当然なのですが…やはりショック。
でも今日も夫は休日出勤はしないって言っていたから家に居るのですよねぇ。そうするとまた食生活がかなり普段と変わってしまう…。
しかも私、明日から水曜日まで友人とソウルに遊びに行くのです。また食べまくって体重が増えるのが目に見えております。どうしよう。

やはり今日も滅茶苦茶な食生活でした…。焼きうどん定食は昨日とは別の漫喫です。２日連続で漫画喫茶ってどうよ。
明日から３日間は朝バナナが出来ないので体重の増えるのは確実。旅先で食べることをセーブするのは私には難しいです。

朝食(07:30):バナナ３本。水。
昼食(11:30):漫喫で日替りランチ。鶏の照焼、サラダ、煮玉子etc。
間食(11:30～14:30):漫喫がフリードリンク、おやつ食べ放題なのでかなり暴飲暴食してしまいました。大好きな黒棒やかりんとう、野菜の形をしたカステラ焼やら色々あるのでついつい…。飲み物も抹茶ミルクやココアにキャラメルマキアートetcかなり飲んでしまいました。間違い無く体重激増です、やっちゃったよ～。
間食(16:30):白くま
夕食(21:30):焼き魚弁当（鰆）。鶏唐揚。帆立フライ。
間食(00:20):ラムレーズンアイスクリーム。

運動:ヨガ10分。
排便:まぁまぁ。これだけ食べれば出るでしょう、って感じです。でも出した量より取り入れた量の方が圧倒的に多いのでした。
就寝:00:45。


夕方から夫の服を買いに外出。ショッピングモールに行き、色々と見て回ったらすっかり夜でした。なのでモール内のスーパーでお弁当を買って自宅で夕食です。
もう今日はダメダメの一日です。夫が居るとやはり食事等が普段と変わってしまうので朝バナナをしても効果が無い日になってしまいます。
もう明日の朝の体重は見たくないです～。

朝食(06:45):バナナ３本。水。
昼食(12:20):雑穀米ちょっと多めで１膳。豆腐の玉子寄せ柚子あんかけ（豆腐・玉子・柚子）。きゅうり中華風浅漬(きゅうり・大蒜・胡麻）。ウインナー・キャベツ・人参・玉葱カレー蒸し。味噌汁（茄子・葱・若布・えのき）。黒豆甘煮。やっと黒豆が片付きました～。と思ったら冷凍庫にまだ残っていました…作りすぎだよ、私。
間食(16:00):米ぬか入り食パン＋蜂蜜２枚。玉葱スープ煮。食パンが片付かないので冷凍にしようとしたら冷凍庫が一杯…。仕方なく入り切らなかった２枚を食べました。こう言うのが太る原因なのは分かっているのですが私は『勿体無い』が優先されてしまうのです。これって典型的な貧乏性の主婦ですね。
夕食(18:30):雑穀米１膳。翡翠茄子（茄子・生姜・削り節）。南瓜サラダ（南瓜・レーズン、レタス）。回鍋肉（豚肉・キャベツ・ピーマン・人参・葱・生姜・大蒜）。味噌汁（玉葱・若布・大根・葱）。梅干。豆乳グラス１杯。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。ステッパー40分。
排便:すっきり～。バナナは３～４本が私には丁度良いのかも。
就寝:01:15。

「明日は仕事に行かないかも」と夫が言っていたので普段は明日の昼に回す私の分の夕食を普通に夕食として食べたので三食とおやつをしっかりと食べることになりました。かなりお腹いっぱいです。
我が家では夫がまとまった時間が取れると夫婦で漫喫で本を読むパターンが多いので明日は漫喫で３時間パック＋ランチになりそう。いい歳をして漫画好きな夫婦でございます(笑)
何を思ったか私は『ジョジョの奇妙な冒険』を読み出してしまい、他の本がなかなか読めません。まだ４２巻までしか読めていない…。全巻終えるのはいつになることやら。

朝食(06:55):バナナ３本。水。
間食(09:00):バナナ１本。ブラックの缶コーヒー。
間食(11:30):スタバでスターバックスラテＴ。
昼食(13:00):八かく庵で『和らぎ膳』。豆腐料理色々でした。美味しかった～。
間食(15:00):ドトールでアイス豆乳ラテＭ。
夕食(17:15):雑穀米１膳。納豆。玉葱スープ煮。温泉玉子。キムチ。黒豆甘煮。豆乳グラス１杯。
間食(01:00):カマンベールチーズのクッキー９枚。多分５０ｇくらいかな。帰宅した夫と話をしていたら小腹が空いてついつい食べてしまいました。こんな時間に起きていた上、お菓子を食べるのは久しぶり。やっちゃいました。

運動:ヨガ10分。デパートに地下街にと数時間歩き回りました。一応運動になるかな？しかし自分が買ったものってマイバッグ１枚だけ。電車に乗って遠出してまで買う商品では無い気がします…。
排便:けっこうすっきり！バナナの本数を増やしたからかな、やっぱり。
就寝:01:30。


やはり体重が減ると体脂肪率が上がりますね。焦らず気長にのんびりのんびり、と自分に言い聞かせています。
今日は外で人と会ってランチでした。お店でのんびりと食べるご飯は美味しいですね。お昼に豆腐料理、その後に豆乳ラテ、夕食時に納豆に豆乳と大豆を大量摂取しました。摂りすぎ？
しかも夫の夕食のおかずが豆腐の玉子寄せの予定なのでまた豆腐とご対面です(笑)自分の夕食は作り置きのもので簡単に済ませたけれど夫の分はそうはいかないですものね。今日の私の一日は『大豆の日』と自分で命名(笑)
そうそう、先日ネットで購入した北海道産の大袖大豆１キロも本日届きました。やっぱり大豆の日だわ。

朝食(08:20):バナナ４本。水。すっきりしたいので食べる量を増やしてみました。３本の予定が３本目を食べている最中にかなり痛みかけた１本を見つけてしまったので４本になりました…。お腹いっぱい。でもお昼前には空腹です。消化が良いんですねぇ。
昼食(12:25):雑穀米１膳。冷奴。玉葱・葱味噌炒め。蛸ときゅうりの酢の物（蛸・きゅうり・人参・生姜・胡麻）。かきたま汁（玉子・えのき・若布・葱）。
夕食(17:45):雑穀米１膳。鮭ホイル焼（鮭・キャベツ・玉葱）。ポテトサラダ（じゃが芋・人参・玉子・レタス）。小松菜おひたし。味噌汁（なめこ・葱・出汁昆布・豆腐）。黒豆甘煮。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。ステッパー30分。
排便:割とすっきりしました～。バナナ４本の効果？
就寝:00:30。


ここ連日の間食食べ過ぎが効いているのか体重が微増傾向。うーん。
明日のお昼は外でランチの予定。なのでいつもは翌日のお昼に回す本日の夫の夕食メニューを私も夕食に食べました。おかげで今日は昼食も夕食もしっかり食べることに。何だか痩せそうにない日々かも…。

朝食(08:30):バナナ２本。水。
昼食(12:10):雑穀米１膳。スパニッシュオムレツ（玉子・じゃが芋・ピーマン・ベーコン）。韮としめじの中華風和え。玉葱・油揚げ炊き合わせ。黒豆甘煮。味噌汁（葱・茄子・大根・若布）。
間食(12:50):落花生160g入り１袋。本を読み出すと何だか口が寂しくなって食べてしまう…。昨日反省したばかりなのに今日もながら食いで１袋完食です。こんなんじゃダメだよ、私…。
夕食(18:00):雑穀米１膳。蛸ときゅうりの酢の物（蛸・きゅうり・人参・生姜・胡麻）。納豆。焼海苔。黒豆甘煮。キムチ。豆乳グラス１杯。

運動:ヨガ10分。ステッパー30分。
排便:あり。でもまだすっきりしません。バナナの本数を増やしてみようかな。
就寝:00:15。


昨日が給料日だったので朝から自転車で金融機関巡りをしました。下ろしたお金はあっと言う間に色々な支払いに消えて行き、「どうして手元に残らないんだろう？」って状態です。
出掛けたついでに予約した本を受取りに図書館に立ち寄ったら返却期限が過ぎている本が１冊あると言われ、タイトルを確認すると今日返却しようと思って準備していたけれど家を出る時に持ち忘れた本でした。「すいません」と謝りましたが忘れた自分が不甲斐無い。公共のモノなのだからちゃんと期限は守らないとね、と改めて自分に言い聞かせ。明日返しに行かなくては。