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☆朝食/昼食兼用☆
キムチ納豆/ごはん/コーヒー牛乳

☆夕食☆
焼肉・・・
（ごはんの変わりにサラダにしました）

★間食★

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今日は地元みなとみらいでお買い物してきた♪
イルミが綺麗だったぁ～(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

朝にごはん食べたからかお腹壊した・・・( ;￣ω￣)ゞｲﾃﾃ･･･
出かけるときはよくお腹壊すσ(^◇^;)

夕飯は焼肉食べた。。。
おいしかったけど鶏を中心的に食べた。

ダイエット頑張れ！とまた励まされた・・・
頑張るゾー！！p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪

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☆朝食☆
チーズトースト（１枚）/コーヒー牛乳

☆昼食☆
プチヌードル（オルビス）/ブロッコリーとアスパラサラダ

☆夕食☆
ピザ（３枚）/明太子ご飯（３口）

★間食★
チョコ（４コ）/デリシャスパイ（２袋）/おせんべい
みかん

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あぁーー週末いるといつもお菓子を食べつづける悪い癖だ・・・
食べては後悔の繰り返し(´ヘ｀;)ハァ
風邪気味だったから家にいたけどこれじゃぁダメだぁ～
せっかく体重減ったのになぁ・・・ヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…

オルビスのプチヌードルを食べてみたけど食べられない味では
ないけど量は少ない・・・半分食べてキムチを入れて食べたら
キムチの匂いでごまかして食べた（笑）
プロテインに比べたら食べられるので良かった(￣Д￣;;

明日はデートだから間食しないで済みそうだ(´▽｀) ﾎｯ

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☆朝食☆
マフィン（１ケ）/チーズ/コーヒー牛乳

☆昼食☆
マック（チキンタツタ/ポテト（少々）/カフェオレ

☆夕食☆
野菜のお鍋（うどん入り）/オムレツ１/３
★間食★

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昨日はやっぱり食べ過ぎたから増えてた・・・
今日は会社帰りにオルビスのダイエット商品を買い込んだ！
○プチヌードル（シーフードコンソメ）
○スープ（コーン味）
○ワンタン
○プチミール（ココア味）
オルビスと野菜ジュースで頑張ってみようっとo(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

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☆朝食☆
野菜ジュース/コーヒー牛乳

☆昼食☆
パン（２ケ）/かぼちゃスープ

☆夕食☆
納豆キムチ豆腐（半丁）
わかめとレタスのサラダ
魚介のスープ
キンメダイの干物（２口）
みかん（１ケ）/りんご（１切れ）
ビール（３５０ml：１缶）

★間食★
お土産のチョコ(ーー;)

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今日は夕飯野菜ジュースとお豆腐だけにするつもりが
色々と食べてしまった・・(-。－;)
ビールでお腹いっぱいにして・・・と思ったがダメでした（笑）

夜にダァリンから電話きた。１年以上かけて何度も受験した
資格がやっと合格！！会社のだから内容はわからないけど
よかったよかった。。。諦めずに頑張った結果！
･:*:･ﾟ'ﾔｯﾀﾈ!(b^ｰﾟ) ｵﾒﾃﾞﾄ~･:*｡･:*:･ﾟ'☆♪

ということで頑張れば結果で出る！とダイエットを
励まされました・・・(；´д｀)トホホ
会社の私と同じ年の子がジムと食事でダイエットしてるらしく
その話を最近はよく聞く・・・６．６キロの減量に成功！
今もまだ継続中とのこと・・・同じようにすぐ結果が出ると
期待されているのが少しストレスに感じてきているのが事実・・・
でも頑張らなきゃ！今まで色々中途半端に終ってるワタシ・・・
ちょっと今日は電話で凹んだ(・・,)グスン
気分を切り替えて頑張るぞ！

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☆朝食☆
トースト（１枚）/コーンスープ/コーヒー牛乳

☆昼食☆
魚介のパスタ/ピーチティ・コーヒー

☆夕食☆
かきのオーブン焼き（１ヶ）/ハンバーグ（２/３）
/ガーリックトースト（４枚）/ビール（２杯）

★間食★
飴（２ヶ）

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今日は会社の人達とボーリングでした。
２０時スタートだったのでそのあと２２：３０ころから
食事・・・時間遅いのにみんなでハンバーグなんて(／(ｴ)＼)ｷｬｰ
おかげで胃が痛くなって大変でした・・・

お昼のパスタはお腹いっぱいなのに全て食べてしまった。。。
残す意志をもたなきゃ！！

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☆朝食☆
トースト（１枚）/目玉焼き/コーヒー牛乳

☆昼食☆
コンビニでお弁当（ピラフ＆香草チキン）
プリン…(ーー;)

☆夕食☆
ＭＤ/豆腐サラダ/りんご（３ヶ）

★間食★
チョコ（４粒）
飴（１粒）
プリン

○運動○
犬の散歩２０分

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何年かぶりにＭＤ飲んだけど甘い！！
そして飲んだ途端に気持ち悪い・・・(ﾟｰﾟ;;;Aｱｾｱｾ
うぅぅこれは続けられる自信喪失・・・(;´д｀)トホホ
友達は野菜ジュースをＭＤの代わりで飲んでるけど
そっちの方がいいのかなぁ～でもあれはお腹にたまるのかな？

あとは会社でのお菓子が継続している・・・
会社にいると口が寂しくて食べてしまう。
誰かこれを治す方法があったら教えてください(o*｡_｡)oﾍﾟｺｯ

ダイエット日記スタート！

今日は頭痛がひどかったために会社はお休みしちゃった･･･
午後からさっそく体脂肪付ヘルスメーターを買いに行ってきた。
エステに今通ってるので毎回計っていて知ってはいたが改めて自分の体重と体脂肪率に唖然・・・(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

エステでもプロテインを進められたがどうも気が乗らない･･･
その理由は以前３食プロティンで１５キロの減量したがやはり通常食に戻した途端にリバウンドしたから･･･トラウマってやつ？
でもこの体重になってしまってはもう一度プロテインでがんばろうと決意した！今度は夕飯のみをプロテインに変える。
でも今日は普通に食事をとってしまいました･･･

意志弱い自分にヾ(_ _。)ﾊﾝｾｲ…