生理3日目。

朝。コーヒー1杯、バナナ1本、ビスコチョ1切れ。
朝→ウォーキング1時間。
体重測定変化なし。

軽いストレッチ。

昼。白菜春雨ミルクスープ、ピタパンにサラダ、オリーブ２粒。
デザート。ビスコッチョ１切れ。

夜。鮭一切れ、玄米100ｇ、ワカメ味噌汁、ワカメキュウリもみ少し、豆もやしの胡麻和え少し、白菜の浅漬け少し。
デザート。パイナップル3切れ。
夜→ウォーキング1時間ちょっと。

生理2日目。

朝。雑穀ベーグル1個、コーヒー１杯。
朝→ウォーキング1時間。
体重計測→マイナス１キロ！

昼。イカとマッシュルームのトマトパスタ少量。豆もやしのナムル少し、トマトとキュウリのサラダ少し、ガスパチョ1カップ。
昼→ランチ前にストレッチ、ゲームのボクシング30分間。

夕方。→オイルソルトマッサージを20分。

夜。白菜春雨ミルクスープ、豆もやし、キュウリ。
夜→ウォーキング1時間。

デザート。パイナップル少し。

生理1日目。

朝。ベーグル1個。クリームチーズ、ハム、コーヒー。

昼。カップヌードル1個、豆もやし、ガスパチョ。

オヤツ。パウンドケーキの切れ端2切れ。

夜。なし。


『覚書き』

①体重計測は朝と寝る前にする。
　最終的な体重書き込みは、朝の体重を記す。

②マメに動く。時間があればストレッチ。

③無理はしない。できる事から。

④頑張れば痩せる！と思う。


今日がらがんばるぞ！！！！！
夫にも体重告知し、協力をえた！
やるしかない！！