朝。Pan de leche1個、コーヒー、りんご半分、コルタード1杯。
体重測定なし。

昼。シーフードパスタ、ゼリー。

朝。トースト1枚、ジャム、コーヒー。
体重測定なし。

Faroへ1時間ちょっと、5キロのウォーキング。

昼。イカ墨、ロシア風サラダ、パン、チーズ少し、ランブルスコ1杯、茹で海老6匹、ミニエンパナディージャ4個。

夜。なし。
ウォーキング40分。

まったくもって体重の変化がない。でも体が細くなったと言われるのに…なぜ？？？

朝。コーヒー1杯、トースト1枚、マーマーレイド少し。
朝→ウォーキング1時間。
体重測定変化なし(のらなかた)。

朝。コーヒー1杯、トースト1枚、フムス少し。
朝→1時間ウォーキング。
体重測定変化なし。

お掃除して動き回る事1時間半。

昼。玄米白米ミックスご飯少し、ワケメのナムル、きゅうりもみ、ワカメとネギの味噌汁。
デザート。パイナップル4切れ、ポテチ少し。

Wii fitで1時間運動。

夜。サラダ、ゆで卵、フムス、グリッシーニ少し。

朝。コーヒー1杯、ビスコッチョ1切れ、エンパナーダ1個、りんご1個、カフェソロ1杯。
体重測定→変化なし。

ウォーキング帰宅で5キロ。


昼。少量のアサリとトマトのパスタ、パイナップル3切れ。
つまみ食いでポテチ少～し。

Wii Fitで1時間ちょっと運動。

夜。ゆで卵1個、ミニサラダ、パイナップル4切れ。
夜→ウォーキング1時間。

朝。コーヒー1杯、ビスコッチョ2切れ、りんご1個、カフェコルタード1杯。
体重変化なし。

学校からウォーキング帰宅で5キロ。

昼。ミニステーキ、春雨サラダ少し、パン1枚、フムス。
デザート。ゼリー。　

Wii fitで1時間ちょっと運動。

夜。ガスパチョ1杯、エンパナディージャ4個。
1時間ちょっとウォーキング。

朝。コーヒー1杯、ビスコッチョ2切れ、りんご1個、カフェオレ、ダイエットビスケット少し。
体重変化なし。

学校からウォーキング5キロ。

昼。ガスパチョ、春雨サラダ、豚肉1切れ、パン1切れ、フムス。

1時間ちょっとWii fitで運動。

夜。野菜トマトソースのパスタ、４００ｇ。
夜→ウォーキング1時間半。

生理7日目。

朝。コーヒー１杯、カフェオレ１杯、バナナ１本、りんご１個。
体重測定変化なし。

学校からの帰宅はウォーキングで5キロ。



昼。サラダ少し、フムス少し、ピタパン１枚、チーズ１切れ。
デザート。ゼリー（シュガーレス）。

Wii fitで２時間ちょっと運動。

夜。豚肉のしょうが焼き2枚、春雨サラダ、パン小1枚。
夜→ウォーキング1時間。

生理6日目。

朝。コーヒー1切れ、ビスコッチョ1切れ。
朝→ウォーキング1時間。
体重測定→変化なし。

Wii fitで1時間15分のエアロビ運動。

昼。ミックスサラダ少し、ピタパン、フムス。

夜。ミックスサラダ少し、ピタパン、フムス。

生理５日目。

朝。コーヒー1杯、ビスコッチョ1切れ。
朝→ウォーキング1時間。
体重測定変→1キロ減。

昼。チャーハン200ｇ、豆もやし、キュウリとワカメの和え物、白菜の浅漬け。
デザート。ビスコッチョ1切れ、アイスコーヒー1杯。

夜。ＩＫＥＡのフードコートでミートボール４～５個、小さいパン1個、ポテトフライ少し。

生理4日目。

朝。コーヒー1杯、バナナ1本、ビスコッチョ1切れ。
朝→ウォーキング1時間。
体重測定→マイナス500グラム。


昼。白菜春雨ミルク玄米リゾット、豆もやしサラダ。
デザート。ビスコッチョ1切れ。

ストレッチ。

間食。チェリーキャンディー1個。

夜。100ｇ玄米ご飯、ワカメとネギの味噌汁、豚のしょうが焼き2枚、豆もやし少し、サラダ少し、スイートコーン少し。
夜→ウォーキング1時間。