1食目：バナナ1本
2食目：うどん、鰯の天ぷら
3食目：野菜ジュース、ヨーグルト
4食目：バランスパワー2本
飲み物：金時生姜入りプーアール茶3L
サプリ：マルチビタミン
運動：
朝：ラジオ体操第1・第2、腰回し100回
夜：無し


＜本日の日記風＞





第1目標まで、あと0.8キロ！！

1食目：おにぎり1個
2食目：コーヒー、バランスパワー1本
3食目：おにぎり1個
4食目：餃子、さつまいも1本
飲み物：金時生姜入りプーアール茶3L
サプリ：マルチビタミン
運動：
朝：ラジオ体操第1・第2、腰回し100回
夜：ダンベル　分、ラジオ体操第1・第2、腹筋　回、踏み台昇降運動　分


＜本日の日記風＞
ﾁｯ。便秘風です。
週末は腸内環境改善に努めます。
昨晩は帰宅が2時でした・・・。恐るべしｵﾔﾁﾞﾊﾟﾜｰ。
ねみぃぜ(-_-;)
ﾁｮｺﾁｮｺ食うのは、ｽﾄﾚｽたまらなくて良いんですが、平日は微妙に
偏ります・・・これが課題かなぁ。
来週はﾊﾞﾗﾝｽ考えてﾁｮｺﾁｮｺ食いしてみます。ﾑｰﾝ。


第1目標まで、あと1.0キロ！！


・・・この直線な体重と体脂肪率。吉なのか凶なのか(笑)

1食目：バナナ1本
2食目：おにぎり1個
3食目：コーンスープ
4食目：おにぎり1個
5食目：バランスパワー2本
6食目：大根サラダ、やきとり6本、春巻き1個、ウーロン茶(多量(笑))
飲み物：金時生姜入りプーアール茶3L
サプリ：マルチビタミン
運動：
朝：ラジオ体操第1・第2、腰回し100回
夜：踏み台昇降運動30分


＜本日の日記風＞
今日は飲み会です。
ﾉﾝｱﾙｺｰﾙで野菜中心でﾁｮｺﾁｮｺ行きたいと思います。
つーか、木曜日に飲み会って何だよ(-_-;)(笑)
週末にしてくれよ。遅くまで起きてんのﾂﾗｲんだよ。眠いんだよ。ﾖﾖﾖﾖﾖ。


第1目標まで、あと1.0キロ！！

1食目：ふかし芋、鳥の竜田揚げ20g
2食目：おにぎり1個
3食目：おにぎり1個
4食目：ふかし芋、スモークレバー50g、カリフラワー、らっきょう漬
飲み物：金時生姜入りプーアール茶3L
サプリ：マルチビタミン
運動：
朝：ダンベル15分、ラジオ体操第1・第2、腰回し100回
夜：スロトレ各種10分、ラジオ体操第1・第2、踏み台昇降運動30分


＜本日の日記風＞
10月です。
第1目標ｸﾘｱしてないのに今月の目標をそれより1ｷﾛ下げてみました(笑)
無謀か？ｵﾚ(笑)
まぁ、やせる気はあるんだぞって言う意思表示を自分に対してね・・・
しないと・・・ﾎﾗ・・・ね？（←ﾊｯｷﾘしろよ(笑)）
今月は、先月からほぼ直線な体脂肪を少し落としたいです(涙)
つーことで、今月もよろしくお願いします～(^ム^)


第1目標まで、あと1.0キロ！！