また、風邪引いちまった。早く復活したい～。

朝：カレーライス←朝っから・・・

さぼってました！！！！
旦那に「いっつも、頑張る頑張るって、１週間しか続かないじゃん。頑
張れないんじゃないの？本当に痩せたいの？そのままでも良いとか、思
ってるんじゃないの？？？」と鋭い突っ込みが・・・
あまりに鋭いツッコミで、逆ギレして怒ってしまった・・・
でも、その通りなんだよね。
心のどこかで、「いいじゃん。別に～。痩せたって、痩せなくたって。
どうせ私なんかさぁ。」という醜い想いがあったんだよね。
ちょっと落ち込みまして、更新が遅れました。
でも、やっぱり、デブのままじゃダメだよ。
鋭いツッコミをくれた旦那に感謝。
これからは、諦めないで頑張るよ。

朝：ご飯(１)・お味噌汁(もやし・１)・塩うに(うふふっ♪)・海苔
昼：
夜：
お菓子：
運動：

朝：ヨーグルト(大１個)←食べ始めたら、止まらなくなったのよ。(笑)
昼：手巻き寿司(きゅうり&キムチ３・たらこ１)グレープフルーツ(１)
　　コーヒー・お茶
夜：豆腐サラダ
お菓子：モカケーキ・コーヒーゼリー
運動：腹筋・背筋(１０×２)
今日は、現状維持♪ちょっと嬉しい(^^)
昼から、友達のうちに遊びに行ってきます。
たくさん友達が集まるから、食べ過ぎちゃうかもしれません。
今日は、お楽しみ会みたいな気分です。
行ってきます♪
たらいま～♪すっごく楽しかったです。
女４人で、しゃべるしゃべるしゃべる！！！(爆)
しゃべるのが忙しくて、あんまり食べなかったような～。
でも、お腹一杯です。あははは！

朝:ご飯（１）お味噌汁(１)・海苔←いっつも一緒・・・
昼:おろし納豆パスタ！
夜：野菜サラダ・ピザ（１切れ）
運動：スカイウォーカー(３０分)・腹筋＆背筋(１０×２)・ストレッチ
れれ？体重、減ってる。なんかしたっけ？？
体脂肪計付き体重計、生協のチラシで１２，８００円だったんだけど、
それって高いかな？やっぱり、電気屋さんで買ったほうが安い？？
欲しいなぁ。体脂肪、ビックリするけど、知りたいです。
寝る前に、好きなＣＤを聞きながら、ゆっくりストレッチをしているん
だけど、気持ち良い～♪ずっと前に、スポーツクラブでやったとおりに
するんだけど、あの頃と比べて体が硬い・・・少しづつ慣らしていっ
て、
柔らか体になるんだみょ～ん！！

朝：ご飯(1)・お味噌汁(1)・海苔・ハンバーグの残り←・・・
昼：チーズトースト(１枚)
夜：グレープフルーツ(１個)・アイス←食べちゃった・・・
運動：スカイウォーカー(３０分)・腹筋(１０×２)・背筋(１０×２)
昨日のハンバーグ＆ゴマおはぎが効いてしまった様で、体重戻って
る！！まぁ、仕方ない。食べたかったんだも～ん。

朝：スパゲティナポリタン(０．５人分)←昨日の残り～・・・
昼：茶そばのざるそば
夜：ハンバーグ♪野菜サラダ、お味噌汁(きのこ&豆腐)
お菓子：ごまおはぎ(１個)
運動：スカイウォカー(３０分)腹筋(１０×２)背筋（１０）寝る前にス
トレッチの予定
今日は、お墓参りしてきました。で、懲りずにおはぎを～♪でも、お墓
にあげたお菓子を食べると、風邪引かないって言うしねっ！←うちだ
け？？
今日は、昨日ハリキッテ腹筋などをしたせいか、腰が痛かったりし
て・・・運動不足って怖い。少しづつでも体を動かさないとダメだね
～。あっという間に、おばあちゃんになっちゃうよ。
顔は、まだ皮が向けています。季節の変わり目は、何かと肌のトラブル
が酷いなぁ。青汁とか飲んでみようかしら・・・卵は、当分止めて起き
ます。
みんな、心配してくれてありがとう！日記を書き始めてから、ここ
まで続いたの、初めてなんだぁ。皆がいると思うと、頑張れるよ。本当
にありがとうね(*^∇^*)
☆☆☆お勧めＨＰ☆☆☆
いろいろな所に掲載されたＨＰのようで、有名みたいなのですが、すっ
ごく参考になるので、皆も見てみてね。
個人の方のダイエット日記のＨＰです。(今は、更新されてないみたい
です)
http://www.pluto.dti.ne.jp/~a-y/diet/index.html

朝：ご飯（１）・お味噌汁(大根・油揚げ・１)・オムレツ・ウインナー
(２本)
昼：ラーメン（わかめ、ねぎたっぷり！！０．５人分)
夜：スパゲティナポリタン（０．５人分)
運動：スカイウォーカー（３０分）、腹筋(１０×２回)・背筋(１０×２
回)、ストレッチ
なんだか減っている？？どうしてだ？？
まだ顔の皮が剥けてます～。卵禁止にしたいんだけど、大量に買い込み
すぎました・・・消化しないと～！
痩せて可愛い洋服、着たいよ～。だから、頑張らないとね(^^)

朝：ご飯(１)・アサリのお味噌汁(１)・ごぼうと人参と豚肉の煮物
昼：コーヒー
夜：野菜サラダ・ヨーグルト
ゆで卵を急に食べ過ぎたせいか、アレルギーっぽくなってひまった。
顔の皮が剥けるんですけど～・・・
それにもめげず、今日は、街へお出かけ♪
大好きな洋服屋さんで、すっごく気に入った服があって、購入！
綺麗に着こなせるように、頑張って痩せようと思いました。
食べ過ぎないで運動！
それがダイエットの王道と、やっとわかりました。
後は、行動あるのみ！！落ち込んでいる暇はないのよね！

朝：ご飯(１杯)・お味噌汁(１)・焼き鳥(４本)
昼：ゆで卵(１個)
夜：野菜サラダ
総量は食べていないように見えて、全然運動していないので、減りませ
ん。当然でしゅ。はぁ。

朝：トン汁
昼：・・・忘れた
夜：大根おろし＆納豆
やっぱり、食べると太ります。
このまま、自堕落な生活はいや～～～！！！！
明日、ばっさり髪を切って、気合入れ直します。
はっ！でも、明日、ＰＴＡの打ち上げで、焼肉屋に行くんだった～。
(ToT)

朝から、ごはんものをたっくさん・・・(ToT)
今日は、エアロビに行く予定でしたが・・・いろいろ事情があり、いけ
ませんでした。で、鬼のように食べまくってしまった。ストレス食いで
すぅ(ToT)
いっつもそうなんですよ。何かあると、ぐぅわぁぁぁぁ！っと、食べて
解消するのね。はぁ＝３
ストレス食いに走らなくなるようにするには、どうすれば良いでしょ
う？
食べた後に、「あぁあ・・・」って空しくなるのは、もう嫌だよ～
(ToT)

朝：ゆで卵(１個)・カレーのルー(←また食ってるし～・・・)
昼：ゆで卵(１個)
夜：野菜サラダ・アスパラとにんじんの肉巻き(２個)・もやし
今日は、やっぱり太ってた～。てきめんに反映する私の体重。やっぱ
り、食べると太ります。←当たり前～！！
明日は、エアロビで～す。恥ずかしいけど、ドスドスしてきます♪

朝：トースト(１枚)・ゆで卵(１個)・コーヒー
昼：野菜サラダ(大根・セロリ・トマト）
夜：・・・カレーライス食べちゃったよ～(ToT)
今日は、子供が風邪気味ということもあって、のんび～り過ごしてまし
た。（だらだらともいう）
でも夜、皆が食べているカレーがどうしても食べたくて、食べちゃっ
た。あぅぅぅ～。
体重も減らなくて、ちょっとこの頃、中だるみだよ。(早すぎっ!!)
だいたいメニューは、国立病院ダイエットそのままです。トーストも指
定なの。たまに、ステーキ食べろとかあって、嬉しい事は嬉しいかも。
もうちょっと本腰入れてやらないと、痩せない様な気がする。
せめて７０kgは越えたいです。がんばろっと。

朝：トースト(１枚)・ゆで卵(１個)・コーヒー
昼：ごまおはぎ（１個)・みたらし団子＆ずんだ団子(１本づつ)
夜：きのこ雑炊(茶碗１杯)
今日は、実家の両親＆姉一家が遊びに来ました♪お土産にいただいたお
はぎとお団子、おいしかった～！この頃、ぐっと食べる量を少なくして
いるので、あんまり食べられなくなったみたい。前は、もっとガシガシ
食べてたのにね。ちょっと良い傾向かな～♪
「ずんだ」って、枝豆をつぶしたあんなんだよ～ん。みんなの住んでい
る所にもあるかな？？

朝：ゆで卵(１個)・グレープフルーツ(１/２個)・コーヒー
昼：コーヒー
夜：グレープフルーツ(１/２個)・ゆで卵(１個)・
つまみ食い(涙)：かき揚げ(小１個)・ご飯(一口・・・)
今日は、友達のうちで体脂肪計に乗せてもらいました。
すっ！すげえ！！我ながら、凄過ぎるっ！体脂肪！！
びっくりしてしまった。
いまだに、針がうごくタイプのうちの体重計。やっぱり、体脂肪計を買
ったほうがいいかなと思いました。
来週の火曜日から、エアロビ始めます！週１だけど。
友達にずっと誘われてて、「こんなに太ってるから、恥ずかしいから嫌
だ」って断っていたんだけど、もうそんなこといってる場合じゃないの
よね。ちょっと楽しみなんだ(*^∇^*)

朝：ゆで卵(1個)・トースト(1枚)・グレープフルーツ(1/2個)
・コーヒー
昼：ゆで卵(１個)・グレープフルーツ(1/2個)・野菜サラダ
　　(トマト・セロリ・ブロッコリー)
夜：牛肉ステーキ(２００グラム)・サラダ
今日は、特に間食しなくても大丈夫でした。なんてったって、今日の夜
は、ステーキ♪(これも、ダイエットメニューに決められてるのだ♪)お
いしかったよ～！これからも頑張ろう！

朝：五目おこわ・おつゆ
昼:ゆで卵(2個)・グレープフルーツ(1個)
夜：ゆで卵(1個)・きゅうり＆にんじん＆セロリ＆ブロッコリーなどの
野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)・梅干
やっと復活しました！皆さんに忘れられちゃったかもぉと思いつつ、戻
ってきたよ(^^)
昨日、友達から「国立病院ダイエット」っていうののメニューを貰いま
し
た。2週間続けるといいみたい。たぶん、リバウンドしてしまうと思い
ますが、「やった！続けた！」という実感が欲しいので、始めてみたい
と思います。きっちりは守れなくても、多少がくっと落としてみたいの
よ・・・
また、よろしくお願いいたします♪