朝→なめたけごはん
昼→お弁当
夜→子ども茶碗にご飯１杯、シュウマイ、たまごどうふ

朝→チョコ掛け◎パン、ベーコンエピ、魚肉ソーセージ（食べすぎ！）
昼→お弁当
夜→


眠れなくて、夜中３時くらいにお腹が減ってきて◎パンとエピ１かけ。
７時に残りのエピと魚肉ソーセージ。
夜中に食べるのはやっぱよくないよ、うん
今回は眠剤＋安定剤のコンボのせいじゃなかった、めっさ自覚してた
だけ、マシとしようかな

朝→忘れた（……；）
昼→お弁当（油モノが多かった、自重。）
夜→玉ねぎと魚肉ソーセージのケチャップ炒め＆豆腐一丁＋ご飯（茶碗半分）

運動→



１ヶ月で５キロは急すぎるかも知れない
でも、やらなきゃ本当にやらないから、
できることからこつこつと！


本当は健康的に月に２キロ減らせたらいい

月に５キロはあくまで理想、というか、自分を追い立てるための願望。
がんばる。


リバウンドしないように、インナーマッスル取り入れつつ頑張る
暑いのと、仕事忙しいのとで平日に半身浴してる暇がないけど
せめて土日くらいは（金土かな）やりたいなぁ

・インナーマッスル
・半身浴
・豆腐に頼りながら野菜多めに、でもお肉をきちんと食べて、穀類を減らす