●食事
朝(6:30)
ホットドッグ小3個
コーヒー
バナナ(70)
計　400kcal
 
おやつ(10:00)
グレフル2/3個(70)
バナナ(70)
計　140kcal

昼

計　kcal

夕

計　kcal


総計　kcal
基礎代謝量　kcal　差▽▲kcal


●運動
①自転車通勤片道3.9km　分(kcal消費)
②
③


活動量　kcal消費


●その他
①便通→○
②りんご酢→1×

一日の感想。。
お久しぶりです。
今年に入ってからの停滞期でやる気がダウン↓↓↓
そして、5月の中旬から体調不良で体重増ですよ。。。
しかも、ひどい便秘になったり、生理不順になったり・・・

少しずつ体調改善も見られてきたので、
また改めてダイエット頑張ります。

宜しくお願いします。



ダイエット後のイメージ
「釈由美子」