いつも起きた後すぐに体重を測るが、今日は食事後に測ってしまった。

朝食：納豆ご飯＋ラタトゥイユ

朝：納豆ご飯、小松菜のお浸し

昼：ラタトゥイユスパゲティ

夕方：ご飯、焼きナス、野菜スティック

朝・昼兼用：ご飯・野菜入り卵焼き・ラタトゥイユ

夕方：ニョッキ、カシラ肉の炒め物、サラダ

今日の朝食はイワシのスパゲティを作って食べた。
タマネギと大葉を入れるのを忘れてしまい、味がボケてしまった。

昼食は作り置きしてあるラタトゥイユを食べた。
主食など、他の食べ物は受け付けなかった。

不安発作が少し出ていたので精神安定剤を飲んだ。

その後、足のリハビリのために少し外に出た。
五分歩いたかどうかわからぬうちに足に違和感を感じたので
引き返した。
無理を避けたお陰か、今のところ悪化はしていないようだ。

夕食は納豆スパゲティをタマネギと大葉を沢山入れて食べた。

私の場合、ダイエットというより体力維持・体力強化を目的としている。
とりあえず、現在は足を悪くしているので大した運動は出来そうに無いが
家事などでも重いフライパンや鍋を上げ下ろしするだけでも何もしないよりは
良いだろうと思うし、出来そうなことをしながら筋力を低下させないようにしたい。