22日　夜　ペンネのサラダ１００ｇ　ブロッコリーのサラダ１００ｇ
運動　会社までの４駅分、今日は行き帰りチャリでぶっ飛ばす。（計70分くらい）
　　　　腹筋２種類合計６０回　腕立て３０回　二の腕ダンベル運動３０回　
　　　　脇腹ダンベル運動右３０回左３０回　背中引締め１０回

生理前の貧血辛し（TT）　

23日　朝　ごはん小盛り　残り野菜の炒めもの　スクランブルエッグ
　　　　
　　　　昼　ところてん　わさびめかぶ　ゴーヤおひたし

増えてるやないかいっ！！！！！
この連休、飲んで飲んで飲んで食って・・・・
昨日せっかく１０キロ走ったのに、夜のお呼ばれでまた飲んで。
駄目だ！駄目だぁこんなんじゃ！
しかも生理、およそ1週間前で体がムクムク。

朝　ハムエッグ、トマト１個、ごはん大盛１杯 ビターモカ1本
昼　ひじき、おにぎり１個

朝、ガッツリ食べて徐々に少なめへ・・・・

負けるな～がんばれ～　PAFFYみたいになりたいよ～
タンスに眠ってる懐かしの服よ、必ずしやまたこの手に。

朝：ざるらーめん昨夜の残り、小盛ごはん、ほうれん草ソテー
昼：財布忘れて会社のせんべい２個、洋菓子１袋、ヨーグルトフローズン１個を恵んでもらう
夜：ファミマのたらこマヨおにぎり、トマトジュース、ジム後、豆乳、マックポテトＭ

マックポテトが余分だったが、ジョギングで７５０Kal消費のため
あまり落ち込まず。とにかく続けること！！

落ち込むと反動が・・・今度こそ暴走するでないゾ！！！

敵はオイラなり！！！

１０キロ完走偉いぞ！負けんなっ