土曜日に無理やり完食した天丼、昨日１日胃もたれてた。

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：おにぎり１個・とうふとキャベツのサラダ・冷やしトマト。
　昼：えだまめ。
　夜：ボンゴレビヤンコ・缶ビール。
　運動：なし。


昨日１日中、２７時間ＴＶにクギづけだった。
まぁ、たまにはこんな日があっても良いよね♪
今日までフィットネスはお休み。
掃除も洗濯も終わっちゃったし、雨降ってるし、なーんかヒマだな。。。
しかも相方さん出張で明日の深夜にしか帰ってこないし～
今日のごはんは１人気楽にもんじゃ焼きなんてしちゃおうかしらん（＾＾）
ホイで明日からフィットネス頑張るぞ！

ウチの体重計はアナログ式だから正確な体重が分からないのです。。。

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：なし。
　昼：大盛りの天丼・椀もののお蕎麦。
　夜：缶ビール。
　運動：なし。


本当は鰻屋さんに行って美味しい鰻を食べるはずだったのに～
鰻屋さん前には長蛇の列がΣ(O_O；)！！
あきらめて他のお店で天丼を食べてきた。
ボリュウムがありすぎて夜になってもお腹が減らず何も食べず。
しかし、２７時間ＴＶを見ながら缶ビールは欠かさない私は～ノンベイ（;´▽｀A``

昨日は疲れて９時に寝てしまったー( ￣_￣)。。。

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：ねぎとわかめのお味噌汁２杯。
　昼：なし。
　夜：つけ麺・水餃子・缶ビール。
　運動：歩く脂肪燃焼・フィットＺＥＲＯ・バランスボール
　　　　　ファンクダンス・レッドミル２０分。


今まで通販のダイエット商材をかったことがなかったのだけれども～
今回ＤＨＣのプロテインダイエットにチャレンジすることに！
早く商材届かないかなぁ～♪

体重はチコッと減ったのに、体脂肪が増(￣▽￣;)!!

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：チーズトースト・キャベツサラダ・ブラックコーヒー。
　昼：なし。
　夜：冷やしラーメン（ゴマ味）・トマトと蒸し鶏とねぎの薬味・缶ビール。
　運動：初級エアロ・フィットネスサーキット・レッドミル２０分。


ちとカロリーを気にして朝食にはいつも食べていたハムチーズトーストのハムを抜き～
夕食はさっぱりしたものに。
運動時はミネラルウォーターからババンバ・バン・バン・ＶＡＡＭに変更！
いつもフィットネスクラブで体重計に乗り、体脂肪計（握るやつ）も計測していたのだけれども
どうやら体脂肪計の握り方が悪かったようでトレーナーさんに指導して頂いた。
そしたら軽く３０切ってるじゃあーりませんかΣ(ﾟдﾟ;)
このダイエット日記をつけ始めたころの体脂肪は間違った数値だと思われます(;^_^A
なので体脂肪の方だけ真面目に今日からスタートっす♪

た・体脂肪が・・・

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：納豆カレーごはん。
　昼：なし。
　夜：野菜コロッケ１コ・赤魚の焼き魚・冷奴・ゴハン１膳・缶ビール。
　運動：フィットネスサーキット・フラダンス・コアヒーリング・ナチュラルヨガ。


２日続けて食べた納豆カレーが良くなかったのかなぁ。。。
それとも体脂肪量が壊れた!?

昨日は１日大掃除！

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：ハムチーズトースト１枚・ブラックコーヒー。
　昼：ハウスのしらたき麺スープ。
　夜：納豆カレーそうめん（１束）・ハウスのプチパックスープでおこげ・缶ビール。
　運動：家の大掃除。
　　　　　（部屋３つ・トイレ・お風呂場・洗面台・台所・ガスレンジ・換気扇など）


キレイなおうちは気持ちがイイ！
昨日汗だくで掃除したかいあってか今朝の体重チョットだけ減っていたー♪

暑いー！汗ダラダラなのに痩せないよー(ＴｍＴ)･･･

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：トースト１枚・ハムエッグ・サラダ・冷やしトマト。
　昼：なし。
　夜：深夜２３時にこってり醤油ラーメン煮玉子付き。
　運動：なし。


昨日はゲームに夢中になってお昼も食べず夕食も深夜にらーめん屋さんへ。
これでは痩せるはずがない(ﾉ_-;)・・・

３連休、ついつい外食をしてしまう。。。

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：お茶漬け・野菜たっぷりスープ。
　昼：エビドリア・サラダ。
　夜：しそじゃこの焼きおにぎり１個・冷奴・缶ビール。
　運動：なし。



昨日はつい最近駅前にオープンした電器屋さんへ行ってきました。
スゴク広くて大きくて、電器屋さんなのに食料品が売っていたり本が売っていたり
ブランド物が売っていたりレストラン街があったり・・・まるで百貨店みたいでした。

ダイエット中なのに焼肉に行ってしまった。。。

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：なし。
　昼：焼肉（豚・鳥・野菜・冷麺）。
　夜：ヨーグルト・缶ビール。
　運動：なし。

しっかりゴハンを食べてしっかり運動しても体重は減らないのかなぁ？

　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝：ハムチーズトースト１枚・サラダ・スクランブルエッグ・冷やしトマト。
　昼：たっぷり野菜スープ。
　夜：鮭のムニエル・キノコのバターソテー・サラダ・ご飯軽く１膳・缶ビール。
　運動：歩く脂肪燃焼（４５分）・フットキュア（４５分）・バランスボール（３０分）
　　　　　エアロバイク（２０分）


今月中に５１ｋｇ台は難しそうだなぁ( ´△｀)。。。

ゲゲッ！　体重が・・・　ふ・増えてる(￣▽￣;)!!・・・


　　　　　　※昨日の献立と運動※
　朝食：ハムチーズトースト１枚と冷やしトマトとブラックコーヒー。
　昼食：ローソンのツナおにぎり１個。
　夕食：梅じゃこのおにぎり２個と野菜炒めと玉子とうふと缶ビール。
　運動：初級エアロ（４５分）・ナチュラルヨガ（４５分）・フィットネスサーキット（６０分）
　　　　　エアロバイク（２０分）・トレッドミル（３０分）

ダイエット中なのに昨夜はついつい食べ過ぎてしまいました。
運動するとお腹がペコペコになるタイプなのでついつい(ﾉ_-;)　…
特に缶ビールが悪かったのかなぁ。。。　（でも、ビールが好きなんです。。。）