食事と運動で8㎏落とす。

Robin@ [ 83801 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
6月9日 (金)
体重 50.9kg 体脂肪率 32.5% ダイエット

☆朝食☆ヨーグルトはちみつ
☆昼食☆どら焼き
☆夕食☆食パンシャム 煎餅
☆運動☆なし
昨日の吐き気と腹痛は良くなりましたが、食欲が無い。とにかく眠いです。抗うつ薬の影響かも?
 



6月8日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

☆朝食☆弁当 しゃけ唐揚げ ・赤かぶ甘酢・ごぼう唐揚げ ・カリフラワー甘酢おかか ・ご飯
☆昼食☆ポカリ
☆夕食☆ポカリ
☆運動☆無し
今日は吐き気腹痛~。
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6月7日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

☆朝食☆トースト
☆昼食☆弁当 人参しいたけ炒め ・ポテトフライ ・しゃけ唐揚げ
☆夕食☆冷やし中華 (旦那作)
☆運動☆
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6月6日 (火)
体重 52.3kg 体脂肪率 33.4% ダイエット

☆朝食☆弁当 ・プチトマ&煮豆 ・天ぷら(いんげん みょうが) ・卵焼き ・ご飯
☆昼食☆外食 バーミャン 麻婆豆腐定食
☆夕食☆ 納豆ご飯 イチゴケーキ
☆運動☆無し
☆日記☆
今日は精神科を受診しました。精神科に抵抗があって何年も迷ってやっとです。うつ状態だと言われ、抗うつ薬を服薬することになりました。
この薬、アルコール摂取がだめなのです。飲み合わせの問題らしいです。
強制的に禁酒となります。あ~凹む。
症状が良くなって堕落した生活から脱したいです。


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6月4日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

☆ブランチ☆ あんかけチャーハン 炒め肉
☆夕食☆
☆運動☆
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6月3日 (土)
体重 52.5kg 体脂肪率 33.2% ダイエット

☆朝食☆
 残り物 ・ドライカレー ・きぬさや炒め ・赤かぶ ・ご飯
☆昼食☆朝食と同じもの
☆夕食☆ 焼しゃけ ・きんぴらごぼう ・味噌汁(わかめ) ・ご飯
☆間食☆ サラダプリッツ20本、卵サンド一枚分、ヨーグルト無糖、唐揚げ2個
☆運動☆ ジムで筋トレマシーン1時間 ・水泳1500m
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6月2日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

☆朝食☆ 弁当 ・焼きそば ・卵焼き 他ジャムトースト2枚 オレンジジュース
☆昼食☆ 外食 ・野菜カレー  ・ビール ・マンゴーラッシー
☆夕食☆ 残り物色々 ・レモンサワー1本
☆運動☆ 歩き1000m
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