「北の大地の天然オリゴ糖」を摂取するようになって3日目。
かなりいい感じ！
元々は快調な方で毎日数回排出するのですが、どちらかというと下しやすいんです。
そんな日が数日続いてそろそろ対応を考えないと、と思って見つけたのが↑でした。

生理中な上に、まだ始めて3日ですが、もう善玉菌が優位になっているらしく、とてもいい状態！商品の説明書に書いてあったよい状態の見本とよく似たものが排出されて、思わず見入ってしまう（笑）

さて今日は、フィットネスジムでIn Body測定の日・・！
やばい体重微動だにせずなのに（泣）
まぁ脂肪は減ってるor筋肉が増えているから体脂肪率は順調なんだけど、
やっぱり体重に現れてほしいんだよね。

ああ‥！オリゴ糖に気をとられて体重測るの忘れたΣ(￣ロ￣ｌｌｌ）
とりあえず、昨日と同じで‥。

北の大地の天然オリゴ糖が届いた！
９８％がオリゴ糖成分という、心強い成分分布っ（笑）
オリゴ糖だけだと、ほとんど甘味がない☆助かるわ～。

としあえず、善玉菌を増やしてもっと快腸を目指すんだぁ。
そしたら下腹も凹むかしら＾＾；

DNA遺伝子ダイエットが気になる。
なかなか体重にトレーニングの成果が現れないし。。
だいぶ高いけど、余裕のあるときにでもやってみようかしら。

朝食って難しい。
私、30分で朝の準備を行うのですが、そうするとご飯食べる時間がなくて、毎日会社でたべてるんですな。
するとお金も毎日260円位かかるし、朝しか目いっぱい食べられないからもったいない気がして。
しかし朝もう30分早く起きれるのかというと。。うーん。。

うーん今朝の体重、ちょっとウェイトアップΣ(￣ロ￣ｌｌｌ）
ちっくしょー！午後からジム行って鍛えてやるんだからぁ！！！щ(>д<。))


よーし今日もカロリーオーッフ！！



食事日記

朝昼：玄米ブラン・黒ゴマきなこ・牛乳
トレーニング前後：Jel-X・SUPERVAAM・VAAMWATER・Pro-X・水
夜：五穀米ご飯（半分）・豆腐とわかめの味噌汁・大根と烏賊の煮込み・納豆・焼きなす・トマト・ゆずぽん酢・きゅうりの糠漬け


ジムでのトレーニングメニュー

・ランニングマシーン（負荷８）：30分
・筋トレマシーン（胸筋・腹筋・背筋・腕部と脚部の筋肉強化）：30分
・ストレッチ（ヨガポーズ含む）：10分
・サウナ


自宅

・ヨガストレッチ

最初なので、自分のルールや考えなどを。


憧れの女性：井川遥・道端ジェシカ

井川遥は「30代になったとき、こうあれたら素敵だなという目標」
道端ジェシカは「筋トレメニューを参考にさせていただくイメトレ目標。実際には無理無理(笑)」


ダイエットの自分ルール：happy♪＆healthy！

・健康的で女性らしい体を作り、キープする：happy♪
・体脂肪を落とすために、食事ルールと筋トレ週２回は守る：healthy！
体重を落とすために痩せこける方法はリバウンド必至だし、驚く程の悲壮感が出る
(断食で10kg落として顔面蒼白な子や過食症で痩せこけた子が身近にいるが、うらやましいとか思えない)
だからどんなに結果が出ないときでも、決してやらない。


食事に関するルール

・脂質は避ける
・たんぱく質は、脂質の低いものを選ぶ
・炭水化物は白ではなく、茶系（玄米・全粒粉・五穀米）
・飲み物は、ホット杜仲茶か水
・いつも頑張ってる分、土日や友人と会う時はあまり気にしない（その代わり翌日調整！）
元々、油分や味付けの濃いものは好きではないので、ルールとしてはかなり楽。
意識しているのは、たんぱく質と飲み物。どうしても体が欲してるようなら、ストレス解消のため我慢しすぎない。

ダイエット日記開始！頑張るぞ～♪
実はちゃんとダイエットを考えたのは初めて。
別に体重なんてどうでもいいし‥とか思っていたのですが、
運動したくて通い始めたフィットネスジムで、in body（体内数値の測定）やったんですよ。
そしたらやはり体脂肪が多い（泣）

そこで体脂肪を落とそうプロジェクトを開始しました。
筋肉量は標準値ちょうどだったので、筋肉落とさず脂肪を落とす！

これが難しいんだなー。
私、筋肉はつきやすいけど脂肪が落ちにくいのです・・。
いろいろ試行錯誤でやってみる!!