14:00過ぎかな？起床(@@ )

▼14:30頃
うどん（白菜/豚肉）/おにぎり（鮭）
アップルパイのパン
▼間食
チョコレート菓子/板チョコ半分（約100カロリー）


→夕方18:00くらい～22:30頃まで寝ていたので
　晩御飯は食べてないもののほとんど動いていないorz
→明日はとにかく動くことを心がける。
→よく噛むことの意識を忘れていたので、それも気を付ける。

朝食
焼き飯/キャベツ/豚の生姜焼き（昨夜の残り）

昼食 12:00頃
お弁当（たまごやき/チキン南蛮(冷食)/トンカツ(冷食)/ボイルキャベツ）
たまごぱん

夕食 19:00頃
八宝菜/コーンスープ/ご飯２杯（鮭）/
チョコドーナツ

間食 20:30頃
チョコレート６欠片/ワッフルクッキー（チョコ）


反省点 → 改善
①ご飯を２杯食べたこと、間食が多いこと≪意識自覚が足りない！≫
→もっともっと意識をする！常にカロリーを気にする（ネットで調べてみる）
　食事の際、３０回噛むことを本気で意識する。ゆっくりと食べること。
②動くことが少ない
→お風呂上がりのストレッチ、寝る前の腹筋は必ず行うようにする
　食事と同じで意識することを心がける

全体的に自覚や意識が低い。毎日必ず食べた物やカロリーを控えるようにする
体重も毎日計るようにして、前日とのプラスマイナスも書いておく
日ごとに目標体重も設定し、それとのプラスマイナスも書くようにする


４月までにどれだけ痩せることが出来るのか
最後の最後まで自分を信じ、じぶんに負けずに、頑張りたい