朝：豆腐　１個、納豆　半分、キムチ　５口、ワカメ　５口、黒酢　大さじ２、五家宝　２本、
　　ヨーグルト、レーズンクッキー　２枚、ビスコ　４枚、ダイエットクッキー　４枚、
　　クッキー　１枚　豆乳　２０ｍｌ　コントレックス　４００ml　　 ５００kcal位
昼：マフィンサンド　１個（マフィン、茹で卵　半分、チーズ、レタス、たまねぎスライス）
　　紅茶　２杯　　１９５kcal位
夜：

朝通勤中に催し、駅でこんもり出た！！！　最高！すっきり☆
友達のお茶が効いたな★　感謝感謝！！
昨日の夜、彼と現状の体重、ダイエットについて話し合ったよ。昨日会った友達には、痩せ過ぎって言われるし、そりゃそうだ。自分でも分かってら。
だから今日の朝は我慢してたお菓子食べた。カロリーも多いだろ！
でも、栄養の無いもの取ったって健康に肥えないよ。
明日はクッキーじゃなくて、ご飯かパンにします。
帰りに西友寄る！！！　健康に肥えるぞ！
　　

朝：冷凍バナナ、豆乳　100ml、ヨーグルト、キウイ　半分、五家宝　１本、ミルクケーキ　
　　　ビスコ　３枚、クッキー　１枚、チーかま　１本　　コントレックス　800ml　３５０kcal位
昼：手作りチャパティーラップ（茹で卵　半分、チーズ半分、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり）
　　　りんご黒酢　１杯、アーモンド　３粒　チョコ　１かけ　２００kcal位
夜：ワイン　３口、タコわさ　３口、蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ　３口、大根おろし　３口、お茶（ウンチ出る）２．５杯
　　ビスコ　１枚、ダイエットクッキー　１枚　キムチ　５口　１００kcal位

今日もお通じ無しか・・・
夜、友達と飲む約束してるんだけど１杯で帰る予定。。
せっかく楽しい時間のはずなのに、お酒が入ると過食になるし、すぐ寝ちゃうし、
そんな自分が嫌だし、めんどくさいから適当な理由つけて帰る。
なんかさみしいわ、こんなの。でも太るの嫌なんだもの。自分のペースで戻していきたいんだもの。。　難しいな。
今朝は食べたくて残しておいたクッキーを食べた。朝だからいいよね。
夜はいつも控えめジャン！大丈夫だよ！これから活動するのに糖分は必要だよ！！
よし！！

朝：冷凍バナナ、豆乳　100ml、ヨーグルト、五家宝　１本、ミルクケーキ　ビスコ　２枚
　　　コントレックス　800ml　２５０kcal位
昼：手作りチャパティーラップ（茹で卵　半分、チーズ半分、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり）
　　　ちーカマ　１本、ウエハース　１枚、バランスUP　２コ、
　　　紅茶　マグカップ　４杯　　２００kcal位
夜：茹で野菜（大根、キャベツ、オクラ）、キムチ　コントレックス　400ml １００kcal位


朝目覚めてすぐにお腹マッサージですごく硬い便が出ました。。
そのせいか、１kg減ってた。そんな重さか！？　詰まってたからな～・・
先週の水曜日から出てなくてやっと・・　でもコーラックが効かなくなってきたみたい。使用を控えます。
自然に出るのを待とうかな。溜まれば出そうとするよね、体がさ☆

朝：冷凍バナナ、豆乳　100ml、ヨーグルト、五家宝　１本、ミルクケーキ　
　　　コントレックス　800ml　２５０kcal位
昼：手作りチャパティーラップ（茹で卵　半分、チーズ半分、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり）
紅茶　マグカップ　４杯　　１００kcal位
夜：茹で野菜（大根、キャベツ、オクラ）、キムチ　コントレックス　400ml １００kcal位

上司が居ないことをいいことにブログ見たり、ここの掲示板見たりして１日過ごしてしまいました。
便秘に効果あるものを探していてマグネシウムがいいと書いてあって、早速購入してきました。睡眠前に飲んでみます。
最近自分が拒食症ではないか、摂取カロリーが少ないのではないかと思っています。
食べる量も少ないから便にならないのかしら・・・
明日から炭水化物、糖質、増やしてみます。。
　　

朝：冷凍バナナ、豆乳　100ml、ヨーグルト、五家宝　１本、ミルクケーキ　　
　　　コントレックス　800ml　２５０kcal位
昼：茹で野菜（大根、キャベツ、オクラ）、キムチ、きゅうり　　１００kcal位
夜：茹で野菜（大根、キャベツ、オクラ）、なすとピーマンの味噌炒め　２口、キムチ　
　　　コントレックス　40ml １００kcal位

気付けばお通じがないみたい。夕方すっきり小粒飲んだ。　朝出なっかたらコーラックさんに頼るか・・・
今日は結婚式の招待状の宛名書きに奮闘しました。
明日から会社だけど、水曜まで上司が居ないからパラダイスや～★

旅行の最終日は食べ物を我慢しすぎて連れに嫌な思いをさせちゃった。。
我慢しすぎて、食べない、要らないって、ほんとに楽しんでるのか？　だって。。
正直ホントそうだよ。
今日は１０日ぶりのジム。１週間に１回は必ず行っていたのに、最近は体重が減りすぎて危険を感じたのと、運動するのが少し面倒で避けてましたが、夏休みのだらけた体を絞ります。
旅行中に42ｋｇになって焦ったけど、お酒と水分だったのかな、結構落ちててびっくり！
そしてほっとした。。
夕飯は最近はまってる冷奴にしそ、みょうが、かいわれだいこんのせでした。