いつも計ってる時間に家にいないと思うので今日は計測なし

朝：ベーグル／魚肉ソーセージ／柿の種
昼：トマトひとかけ／りんご半分／豆乳かけてチンした豆腐

運動：三角昇降65分くらい／ストレッチ10分ちょい

忘れないうちにﾒﾓﾒﾓ(´･ω･`)〆

今日は一歩も外出てない
久しぶりにおねーと一緒にゲームしたら熱中しちゃって
昼に運動しようと思ってたのに結局しなかった；

朝：バナナ／魚肉ソーセージ／あとなんか食べた気がするんだけど忘れた
昼：ラーメン
夜：豆乳かけてチンした豆腐ｗ／魚肉ソーセージ

運動：三角昇降50分⇒かけあしで10分
コアもやろうと思ったけど2、3分やってグダグダしたからやめた
なんかかけあししたせいかやたらつかれたあ～(；´д`)
しかもお月さん一週間前くらいになったから微妙な気分

明日は友達と夕飯食べに行くから昼間頑張るぞ！(`･ω･´)

朝：ところてん／ベーグル
昼：はるさめスープ／なんかもらったスポンジケーキ／シリアルクラッカー
夜：豆腐／さけるチーズ／シリアルバー
間食：ピーナッツ5粒と柿の種同量くらい

運動：三角昇降20分

今日はタルいからちょっとやってお休み
無理しない方が長続きするよね(´･ω･`)

朝：昨日の夜ママンが作ってたスタミナうどん（肉と野菜乗ってる冷やしうどん）
昼：はるさめスープ坦々風味／明太子おにぎりミニ
夜：サラダ／豆腐／スライスチーズ一枚

運動：三角昇降50分／コア10分

朝：ラーメン（食べるものなかった…）
昼：スープはるさめ／明太子おにぎりミニ
夜：豆腐／バナナ／トマト（夜にバナナはよくなかったかもしれない…）

運動：三角昇降50分／コア10分
もうちょっとやろうと思ったけど足痛くなったので断念
自分じゃ疲れてるつもりなくても一年動かせなかった足の警告には逆えない(´･ω･`)
頑張れる時に頑張って無理しないようにしよ

昨日なんかやたら気持ち悪くなるくらい飢餓っててまた暴飲暴食　　o... rz

朝：卵かけご飯／魚肉ソーセージ
昼：湯葉スープ／明太子おにぎりミニ
夜：豆腐／チーズＩＮちくわ

運動：三角昇降50分／コア10分
有酸素運動の後の筋トレがいいってことでショコのあとにダンベルやってたけど
ヘトヘトでだれちゃってたから腰痛めてやめてたコアで代替
腰に力入れすぎなきゃいいんだきっと(`･ω･´)

ダンベルは余力がある時と朝クイックで継続

あーあ…(´･ω･`)金曜日からだらだら＋暴飲暴食で元通り
気を引き締めないとだけどなんかかったるいんだよなー…

とりあえず今日ダンベルだけでも復活しないとまずい(´･ω･`)


よし
ストレッチ＆腰回し15分／三角昇降30分／ダンベルいつもの半分／ストレッチちょっと

でけたでけたよかった
まあでも腰回しは友達と電話しながらだったから話半分回し半分みたいな…

木曜から運動してなかったからこのくらいできたら上等っすよ

なんか今日は朝から調子悪かったのでなんもせんかった
だらだら＆暴飲暴食しちゃったなー…

このあとぐだぐだにならないようにまた明日からしっかりしよ