やる気が出ない。

運動不足が愈々深刻になってきた。仕事がデスクワーク中心に切り替わって今月でちょうど１年になるのだけど、体重が１年でなんと5kgも増えていた。

近所のスポーツジムを探してみたら、思ったより近くにあることが判明したので資料請求をしてみた。時間が取れたら見に行ってみようかな。
水泳とかランニングとか、無心になれる運動がしたい。

11月も頑張る！
年内に-5㎏目指します。

朝：ジャンク
昼：ミルクティー（微糖）
夜：置き換え

平日に少しずつ体重を落としても、休日にリバウンド！　という宜しくない状態が続いている今日この頃。
食生活の見直しが必要だ。
平日『朝：置き換え、昼：外食（気をつける）、夜：置き換え』
休日『朝：普通食、昼：置き換え、夜：置き換え』
で暫く様子を見ます。
何が食べたいのか分からない、でもお腹すいた、という状態の時には置き換えを利用して暴食を防ぐ！