朝　ピザパン　カフェオレ
昼　ラーメン　ご飯　餃子
夜　ピザ一切れ　豆乳バナンジュース
間食　スタバのコーヒー

今日は昼に重いものをたべたせいか、体重は落ちず。

朝　さんまの干物　ご飯　
昼　サラダ　ピザ　ビール
夜　ピザ２枚　バナナ一本
間食　お菓子　アイス

今日は押さえきれない食欲に負けて豆乳バナナを飲めなかった。
明日からまたがんばります！

朝　ご飯　鮭
昼　カツカレー　ビール
夜　豆乳バナナジュース
間食　チョコレート　アイスコーヒー

今日は昼にビールをのんでしまい、ちょっと反省。

朝　ご飯　アジの干物　アイスコーヒー
昼　ご飯　豚ときゃべつの炒めもの　トマト　なすのお吸い物
夜　豆乳バナナジュース
間食　ｱｾﾛﾗドリンク

だんだん効果が現れてきて嬉しい！
朝と昼に好きなものを食べれているから夜が我慢できるのかも。
朝ごはんが楽しみで仕方ないもの。

朝　大豆食パン　ウインナー２本　アイスコーヒー
昼　サンマーメン　餃子
夜　豆乳バナナジュース
間食　チョコレート

昨日の食生活がたたり、また少し戻ってしまった。
明日からも気を引き締めてがんばるぞ！

朝　ご飯　味の干物　ねぎのお味噌汁　味付けのり
昼　ピザ　カレー　パスタ　ポテト
夜　キムチ鍋
間食　ストロベリーシェイク　おまんじゅう

今日は一日食べ過ぎた。。。
反省。。。
朝体重が下がって安心したのもつかの間。
明日からまた気をひきしめます！

朝　大豆食パン　ウインナー２本　カフェオレ
昼　佐島丼　たこの和え物　つみれ汁　茶碗蒸し　マンゴープリン
夜　豆乳バナナジュース　味つけのり
間食　ミニまんじゅう２個

体重は確実に減ってきている。
やはり、夜だけ置き換えダイエットの効果は大きい。
しかも、バナンジュースを飲んだあとは、尿がよく出る。

朝　大豆食パン　ウインナー２本　アイスコーヒー
昼　ラタトゥユ　スープ　トルティヤ１枚　ジャンバラヤ半分　パウンドケーキ少し　アイスコーヒー
おやつ　すいか
夜　豆乳バナナジュース

今日はあんまり、間食もしないで頑張った。
一日中歩いていたし。
でも。
どうにもこうにもお腹周りの贅肉がジーンズに乗る。
少し食事の量を減らしたところで、このお腹はなかなか凹む事はないと確信。
明日は夕方に汗をどっぷりかくようにウォーキングします！！！

今日の食事
朝　きゅうりの酢のモノ
　　アイスコーヒー
昼　豆腐懐石
　　　デザートもあり。
夜　１６穀米　イカのお刺身　カレーのルーのみ
おやつ　豆乳バナナジュース　れもんシャーベット　おせんべい　すいか

うーん。思い起こしても食べすぎ。。。
夕飯のカレールーが良くない。