いちおう　目標体重までやってきました。でも64ｃｍサイズのスカートがまだキツイのでもう少ししぼらないと・・・。

一昨日、7年前の健康診断結果を見つけてショックでした。7年前、39才の私、身長156.5ｃｍ、体重44.5ｋｇだったです。7年で10キロも太っていたなんて！！！

しかし44.5ｋｇのときは痩せて少し貧相でしたので、ベストは47～48ｋｇだと思います。

6月24日から始めたダイエット、3ヶ月で6ｋｇ落とせました。カロリー制限（禁酒が大きい）、
ウォーキング＆ジョギング、筋トレをやってきました。

やはり大切なことは、毎日コツコツとって言うことだと思います。30分位のウォーキングなど脂肪を燃焼し始めたところでやめてしまうのでもったいないとおっしゃる方もいますが、私はそうは思いません。週2回の休日は1時間のウォーキング＆ジョギングを行いますが、平日は時間がとれず、夕食前の30分だけの時間ををやりくりして、家の周りを歩きました。時間が短い分内容を濃くしようと、急な上り坂をコースに取り入れたりしました。脂肪燃焼よりは、筋肉をだらけさせず、休日の運動できる日までの繋ぎという感覚でした。

ウォーキングでは物足らなくなり、間にジョギングを取り入れたのが、贅肉を減らすのには良かったと思います。内腿やお尻のブヨブヨがスッキリしてきました。ジョギングすることにより、贅肉がタプタプ揺れるのが効果があるような気がします。

目標達成まであと1ｋｇですが、そろそろその後のキープ法を考えたいと思います。

ダイエットを決意する前も、週に2回はウォーキングはやっていましたが、全く体重は減りませんでした。やはり毎日の食事の管理と毎日の運動しかないのですね。

昨日、一昨日と夏バテ気味。もっとしっかり食べなきゃ。

食事制限は解除します。（あんまり変わらないと思うけど・・・）

運動だけ頑張って、あと2キロ落とします。

やっと40キロ台にお目にかかれましたぁ。

今月が勝負！頑張ろう。