朝　　リンゴ１個
昼　　もやし炒め、厚揚げのホイル焼き（ハバネロ味噌）、カレースープ（残りのカレー、キャベツ、アスパラ、舞茸、ベーコン）、ご飯
夜　　焼き鮭、温玉豆腐、カレースープ
間食　　ホットレモン１杯
水　　1200ｍｌ

お尻歩き　○
息子を抱きながら…（１００歩以上でクリア）
大股歩き　○
爪先立ち歩き　○
太もも上げ歩き　○


一応自分内ルールとして、

※乳製品はできるだけ取らない
※小麦は出来るだけ取らない
※甘いものは出来るだけ取らない
　　（朝の果物除く）
※朝は果物のみ
※昼にお米を食べ、夜は食べない
※昼に大豆製品、夜に動物性たんぱく質を取る

と決めてる。
守れない日があっても仕方ないと割り切って、ね。



うちのだんなさん、私が出産のために三ヶ月里帰りしてる間に、

太った。

原因は、酒の飲みすぎ。
あと、コンビニ弁当やカップラーメンばっかり食べてたから。

もともとガリガリだったから、まあ標準になったくらいだけど、
お腹が出てるのを発見したときは動揺したね、私は。
でも本人はあまり気にしてなく、やせる気もないみたい。
痩せすぎてるより、健康的か…。
つーか、
私のほうが、結婚してから太ったしね…。


最近の私。

二日ほどお通じが無くて、
その後に一日３回くらい出るってヤダ。
（平均すれば、一日1回。みたいな。）

朝　　リンゴ１個
昼　　野菜炒め（豚こま、ゴーヤ、ピーマン）、厚揚げのホイル焼き（ハバネロ味噌）、ご飯
夜　　リンゴ１個、ペプシネックス500ｍｌ、から揚げ２個
間食　　ガーリックフランス、から揚げ２個、ポテトチップス１袋
水　　1200ｍｌ

お尻歩き　○
息子を抱きながら…（１００歩以上でクリア）
大股歩き　○
爪先立ち歩き　○
太もも上げ歩き　○

駄目だ…！！
息子が、昼寝を全然しなくなった。
つーか、抱っこしてないと泣くし…。
バウンサーを揺らしてあやせるのもほんのわずかな時間のみ。
これ、いったいいつまで続くのやら？
首がすわってないから、おんぶ紐がまだ使えないのが猛烈に痛い。
おんぶが出来れば、本を読んだり（二ノ宮金次郎のよう）ポケモンしたり
ご飯たべたりできるのになあ！！

関係ないけど、夜になると毎日、
外から女の人のすごい笑い声が聞こえてくる…。どこの家から？
聞いてると身震いしちゃうような笑い声なんだよね…
本当に怖いよ……。


違う話題でごまかそうとしてるけど、
今日あきらかに間食しすぎダス。

朝　　リンゴ１個
昼　　野菜炒め（ゴーヤ、ナス、ピーマン、ねぎ）、さつまいも、ハバネロ味噌、ご飯
夜　　カレー（じゃがいも、たまねぎ、イカ）、白滝、納豆、ハバネロ味噌
間食　揚げ餅せんべい、ペプシネックス500ｍｌ、さつまいも
水　　1200ｍｌ

お尻歩き　○
息子を抱きながら…（１００歩以上でクリア）
大股歩き　○
爪先立ち歩き　○
太もも上げ歩き　○

ゆっくりと、よく噛んで食事がしたい！！
もともと早食いだけど、息子が産まれてからは
ありえないくらい超早食いになってしまった。
しかも、泣いてる息子より、ご飯を優先することがしばしば…。
明日からゆっくり食べを実行します！！
そして、食事中に息子が泣いたら、即抱っこします！！
がんばれー、自分！！

今日授乳中におならをしたら、
息子にこっぴどく泣かれました。
音が大きすぎたね…。

朝　　リンゴ１個
昼　　焼き鮭、ゲソのから揚げ、中華スープ（昨日の残り）、唐辛子（ハバネロ）味噌、ご飯
夜　　鶏肉入りゴーヤチャンプル、ぎょうざ、白滝（納豆、わかめ、めんつゆ）、さつまいも
間食　　ミニソフトクリーム、カルシウムウエハース１枚
水　　1200ｍｌ

お尻歩き　○
息子を抱きながら…（１００歩以上でクリア）
大股歩き　○
爪先立ち歩き　○
太もも上げ歩き　○
踏み台昇降　40分×１

今日は、だんなと息子と三人でＩＫＥＡまで。
前行ったときはすっごく混雑してたんだけど、今日はけっこう空いててよかった！
ベビーカーって、混んでると気を使うからなあー。
（もちろん混んでなくても気は使ってるけど。）
運動になるように隅から隅まで歩きたかったけど、
息子が愚図るといけないからサクサク進んでお買い物。
細かいもの色々買ってストレス解消ーーー！！いえーい！！

朝　　リンゴ１個
昼　　豆腐の白だし煮（もやし、わかめ、ごぼう）、焼き鮭、さつまいも、ご飯
夜　　豆腐の白だし煮（昼間の残り）、白滝（めかぶ、納豆、めんつゆ、えのき）、さつまいも、中華スープ（ニラ、ねぎ、えのき）、ゲソのから揚げ
間食　　黒豆せんべい２枚、カルシウムウエハース１枚
水　　1200ｍｌ

お尻歩き　○
息子を抱きながら…（１００歩以上でクリア）
大股歩き　○
爪先立ち歩き　○
太もも上げ歩き　○
踏み台昇降　30分×１

うおおおおおーーーーーーーっ！！！

今日は一日、授乳三昧。
どうしちゃったんだろう？
抱っこしててもおっぱい探してばかりだし、おっぱい飲みながら寝たと
思って乳首離すととたんに泣くし…。
もちろん、布団に寝かすと泣く。
今までは寝てばっかりだったのにぃ。

おっぱい飲んでもらえればやせる☆

って気楽に考えられればいいけど、
何十分も授乳し続けてると、はっきり言ってイライラしてきちゃうよ。
つーか、もう出ないから！！
みたいな。
腰も痛いし！！

おしゃぶりとか必要かなあ…。ふうう～。

イライラして、ついポテトチップスを開けそうになってしまった！
でも、好きな味のじゃなかったから、我慢できた。

あ、
あと、お通じが無いのもイライラのもと！
こんなにさつまいもや白滝食べてるのに！！
明日は絶対体重増えてるだろうなあ～。
しょぼーん。

朝　　りんご１個
昼　　白だし煮（豆腐、もやし、ねぎ）、コンソメスープ（キャベツ、ごぼう、ベーコン）、焼き鮭、めかぶ、ご飯
夜　　白滝（納豆、めかぶ、めんつゆ）、餃子2個、コンソメスープ（昼の残り）、枝豆
間食　　黒豆せんべい３枚、コカコーラ500ｍｌ
水　　1200ｍｌ

お尻歩き　○
息子を抱きながら…（１００歩以上でクリア）
大股歩き　○
爪先立ち歩き　○
太もも上げ歩き　○
踏み台昇降　30分×１

せっかく昨日の48.4から落ちたのに、月またいじゃったから
グラフで出ない…ちょっと切ない～。
そして今日まだお通じ無いから、明日には戻ってソウ。いーやーじゃー！！

今日はだんなが休みだったから、三人でお買い物。
前だったら、休みの日は昼も夜も外食ってことが多かったけど、
今は家ごはんで済ます。
小さい息子がいるからなかなかゆっくり外食できないし、お金もかかるし…
結果、ダイエットにはふさわしい状況になってるね。
外食できないことが特にストレスになってないってところがいい！！
えらいよ！私！！