またさぼってしまった。
でもダイエットはちゃんとしています。
てかコア!
楽しいなー。
生理が始まって余計にやせにくい模様。
余り余計なことは考えずに続けてみよう。
え？やばいやばい！！
なんでこんなに増えちゃってんの?
おかしいなー。
確かに３日、コアは出来なかったけど。
カロリー取り過ぎないようにきをつけてるのに。
こんなにすぐ減るなんて思ってはないけど
気をつけてるのに増えるのは凹むしやる気が････
まぁ、外食が多いからな･･･
頑張ろう。
朝食：ウインナーパン
昼食：オクラと海草と明太子のサラダパスタ
夕食：タコス風雑穀サラダプレート
間食：一口チョコひとつ
え?増えてるんですけど･･･。
食べてるものが悪い?
でも、カロリーやバランスはダイエット前に比べて
多少はよくなってるはず。
そんなすぐは落ちないか。
あせらないあせらない。
今日も今からコアやってきます!
朝食：ご飯、肉野菜炒め、玉子焼き、アセロラジュース
昼食：ささみの照り焼き風サンドイッチ（白くないパン!）
明太子と根菜のサラダ（両方で300kcal強）
夕食：タコス風雑穀プレート（175ｋｃａｌ）
間食：アイスカフェラテ
仕事が長引き、夕飯がコンビに食になってしまった。
でも野菜超たっぷりメニューを選びました。（多少の気遣い）
明日も運動とかガンバろっと。
体重も体脂肪も昨日と変わらず。
帰り急いでいたので、一駅歩かず電車乗っちゃって後悔!
明日は必ず!
母の誕生日だったので外食。
いつもはあぶらっこーーーーいメニューをチョイスするんですが
ヘルシーメニューを選んでみました。
朝食：ご飯、キャベツと豚肉のコチジャン炒め、さんまの塩焼き
昼飯：豚しゃぶのサラダパスタ
夜：豆腐とひじきのハンバーグ、たこのから揚げとレタスのサラダ（から揚げは少しにした!）
わかめの味噌汁、ご飯1/3杯
一ヶ月前からコアリズムをはじめました。
毎日出来てるわけではなかったので効果はまだなしです･･･。
（一週間前から休まず実行中です!）
一日の運動量は仕事場の一駅前で降りて歩きます。（帰りも）
で、9時間の立ち仕事。
帰ってきたらコアリズム、（基本的にはフルワークアクト）
その後半身浴→綿棒でリンパマッサージ→ストレッチ
てな具合。
ただかなりの遠距離通勤の為、食生活が不規則なんです。
外食も多いですし、炭水化物も食べる量多し。
これからは食生活も直していきたいです。
朝：1/2杯、豚とたまねぎの煮物、キムチ、玉子焼き
昼：わかめとオクラと明太子のサラダスパゲティ
夜：幕の内弁当（おかずとご飯半分）
間食:アイスカフェラテ
ゲスト さん
