ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 - kg
【 昨 日 から 】 - kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】ぶどうパン半分
【昼ごはん】ほうとう、ちくわ磯辺揚、わかめごはん
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 - kg
【 昨 日 から 】 - kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】おにぎり
【昼ごはん】鳥と野菜の煮物、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】マックのジューシーチキン 赤とうがらし、ポテト少々
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 - kg
【 昨 日 から 】 - kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】とんこつラーメン、ごはん、ぎょうざ
【夜ごはん】カレーライス
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 - kg
【 昨 日 から 】 - kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】お弁当を作りながらつまむ
【昼ごはん】運動会のお弁当
筑前煮、夏野菜のマリネ、厚焼きたまご、えびしんじょ春巻、鶏ハム、ハムチーズ巻、ちくわお好み焼き、うずら＆きゅうり、プチトマト＆きゅうり、鳥のからあげ、エビフライ、ささみチーズカツ、一口チーズハンバーグ、えびしんじょの椎茸詰、お赤飯おにぎり、鶏ハムサンドイッチ
【夜ごはん】お寿司、煮物、みそ汁
【お や つ 】ナシ
【運 　　動】 徒競走、綱引、玉入れ

ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 - kg
【 昨 日 から 】 - kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】おにぎり
【昼ごはん】チャーハン、スープ、ザーサイ
【夜ごはん】北海丼（海老・イクラ・うに）、みそ汁
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 - kg
【 昨 日 から 】 - kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】豚ねぎ丼、みそ汁
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト：89.5cm　　腹囲：97.5cm


【スタートから】 -1.3kg
【 昨 日 から 】 -0.1kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】パンプディング少々
【昼ごはん】サーモンムニエル、サラダ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト： cm　　腹囲： cm


【スタートから】 kg
【 昨 日 から 】 kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】たらこおにぎり
【昼ごはん】コーノピザ
【夜ごはん】洋食ブッフェ
【お や つ 】ナシ
【運 　　動】wii 30分


朝寝坊したため、測定するの忘れちゃいました。

ウエスト：89.5cm　　腹囲：96.5cm


【スタートから】 -1.2kg
【 昨 日 から 】 +0.4kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ 1本
【昼ごはん】チキン醤油レモン焼き、サラダ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】豚のしょうが焼き、キャベツ、ごはん
【お や つ 】チョコレート
【運 　　動】ナシ

ウエスト：89cm　　腹囲：96cm


【スタートから】 -1.6kg
【 昨 日 から 】 -0.1kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト：89cm　　腹囲：96cm


【スタートから】 -1.5kg
【 昨 日 から 】 -0.3kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト：89cm　　腹囲：96cm


【スタートから】 -1.2kg
【 昨 日 から 】 ±0kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト：89cm　　腹囲：97.5cm


【スタートから】 -1.2kg
【 昨 日 から 】 +0.1kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】たまごサンド
【昼ごはん】中華丼、しゅうまい
【夜ごはん】
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト：　　cm　　腹囲：　　cm　　← 測り忘れ


【スタートから】-1.3kg
【 昨 日 から 】+0.3kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】おはぎ
【昼ごはん】ホキのフリッター、パスタサラダ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】洋食ブッフェ
【お や つ 】ナシ
【運 　　動】 二駅歩き


またブッフェ・・・
ちょっとずつにしてるつもりだけど、やっぱり食べ過ぎちゃう。。
反省です。

仕事柄、こーゆートコに連れて行かれることが多くて（汗）

今月、もう一回別の洋食ブッフェに行く予定。
自制できるかな？

ウエスト：88cm　　腹囲：96cm


【スタートから】-1.6kg
【 昨 日 から 】+0.3kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】とろろそば、さつまいもの天ぷら、わかめごはん
【夜ごはん】小ねぎとろ丼、煮物、小うどん
【お や つ 】ナシ
【運 　　動】

ウエスト：88.5cm　　腹囲：94cm


【スタートから】-1.9kg
【 昨 日 から 】+0.2kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】ミニチョコクロワッサン2コ
【昼ごはん】エビチリ、ごはん、玉子スープ
【夜ごはん】お茶漬け、厚揚げ煮
【お や つ 】ミニもちどら、チーズケーキ
【運 　　動】

ウエスト：89cm　　腹囲：95cm


【スタートから】-2.1kg
【 昨 日 から 】±0kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】ピクニックコーン1本
【昼ごはん】ポークカツレツミラノ風、マカロニサラダ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】焼き鳥9本
【お や つ 】ミニメンチカツバーガー
【運 　　動】

ウエスト：89cm　　腹囲：96cm


【スタートから】-2.1kg
【 昨 日 から 】-1.2kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】中華ブッフェ（汗）
【夜ごはん】温そうめん、チョコケーキ
【お や つ 】
【運 　　動】 一駅歩き

ウエスト：89.5cm　　腹囲：96cm


【スタートから】-0.9kg
【 昨 日 から 】+0.1kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】ピクニックコーン1本
【昼ごはん】アジ天丼
【夜ごはん】回転寿司6皿
【お や つ 】
【運 　　動】

ウエスト：89.5cm　　腹囲：95.5cm


【スタートから】-1.0kg
【 昨 日 から 】+0.6kg


昨夜、ちょっとドカ食いしてしまった・・・
反省ｘｘｘ
ダンナさんがいつもより早く帰宅してしまったので、
夜のコアリズムもwiiもできなかった。。

オマケに注文していた「生でも食べられるとうもろこし、
ピクニックコーン」が届いてしまったので、食べちゃったし・・・
本当に甘くてフルーツみたいで激ウマでした♥


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】ピクニックコーン1本
【昼ごはん】コロッケ2コ、キャベツ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】チキンカツ、キャベツ、ごはん
【お や つ 】梅じゃこチャーハン一口
【運 　　動】 一駅歩き

ウエスト：89.5cm　　腹囲：95.5cm


【スタートから】-1.6kg
【 昨 日 から 】+0.4kg


昨日のケーキと夜遅い食事がいけなかったのかな・・・
まぁ、一番悪いのは運動不足だろーな（汗）


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】カレーライス、みそ汁、フルーツポンチ
【夜ごはん】キムチチャーハン、タマゴスープ、白玉アンニン
【お や つ 】ピクニックコーン1本（夜）
【運 　　動】 wii fit 20分

ウエスト：89.5cm　　腹囲：96.5cm


【スタートから】-2.0kg
【 昨 日 から 】-0.5kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】明太サラダスパゲッティ、みそ汁
【夜ごはん】しらす丼、松前漬
【お や つ 】差し入れケーキ１コ
【運 　　動】ナシ（汗）

ウエスト：89.5cm　腹囲：96cm

ちょっと増えちゃった。。


【スタートから】-1.5kg
【 昨 日 から 】+0.6kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】豚肉と野菜のケチャップ炒め、ごぼうサラダ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】回転寿司7皿
【お や つ 】
【運 　　動】wii fit10分

ウエスト：89.5cm　腹囲：96cm

なんか順調に減ってる♪


【スタートから】-2.1kg
【 昨 日 から 】-1.0kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】手作りピザ
【夜ごはん】どんステーキ、スープ、サラダ、ごはん
【お や つ 】
【運 　　動】wii fit　30分

ウエスト：90cm　腹囲：97cm


今日から腹囲も測ります。
完全にメタボだ・・・


【スタートから】-1.1kg
【 昨 日 から 】-0.9kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】ツナクリームスパゲッティ
【夜ごはん】豚のしょうが焼き、キャベツ、ごはん
【お や つ 】
【運 　　動】体調不良のため、お休み

ウエスト：92cm


【スタートから】-0.2kg
【 昨 日 から 】-0.2kg


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】からあげ、サラダ、ごはん
【夜ごはん】カニクリームマカロニ
【お や つ 】麦チョコ
【運 　　動】コアリズム30分

ウエスト：92cm

今日からダイエット始めます！
朝バナナダイエットとコアリズムで頑張ろうと思います。


：：今日のメニュー：：
【朝ごはん】バナナ1本
【昼ごはん】ハムカツとメンチカツ、マカロニサラダ、ごはん、みそ汁
【夜ごはん】チャーハン
【運 動】一駅歩く