ゲスト さん
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【○】朝の運動
【×】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【×】間食ひかえめ
【×】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ
【○】朝の運動
【○】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【△】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ
【○】朝の運動
【×】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【△】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ
【○】朝の運動
【○】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【△】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ
【○】朝の運動
【×】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【△】足閉じ・かかとあげ
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ﾌﾟﾘｯﾂ １本
★こんげつのもくひょう★
ふともも ４３．０ ４２．８
ひざうえ ３１．３ ３１．１
ふくらは ２９．２ ２９．０
あしくび １８．４ １８．１
