【○】朝の運動
【○】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ

【○】朝の運動
【×】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【×】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ

ﾌﾟﾘｯﾂ　７０ｶﾛﾘ程
揚げｺｰﾝ　１０個程
バニラ最中　132ｶ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
いちご
ﾌﾟﾙｰﾝ

【○】朝の運動
【○】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【×】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ

ﾌﾛｯｷｰｼｭｰ
デコポン
チョコ菓子　３５０ｶﾛﾘの3分の2程

【○】朝の運動
【×】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ

【○】朝の運動
【×】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ

【○】朝の運動
【○】ﾋﾟﾗﾃｨｽ
【○】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【×】レッグマジック
【○】夜のストレッチ

【○】朝の運動
【○】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【×】レッグマジック
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【】夜のストレッチ

【○】朝の運動
【○】間食ひかえめ
【○】足閉じ・かかとあげ
【×】レッグマジック
【○】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【○】夜のストレッチ

【】朝の運動
【】間食ひかえめ
【】足閉じ・かかとあげ
【】レッグマジック
【】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【】夜のストレッチ

【】朝の運動
【】間食ひかえめ
【】足閉じ・かかとあげ
【】レッグマジック
【】ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【】夜のストレッチ