＜今日の献立＞
朝：おかゆ
昼：寿司（10カン＋赤だし）　コーヒー
晩：豆腐ハンバーグ、ご飯、野菜サラダ、味噌汁、ヨーグルト

＜運動＞
腕立てふせ：
腹筋：
ウォーキング：1時間
素振り：
剣道の稽古：

＜今日の献立＞
朝：なし
昼：菓子パン1個　ジュース（サイダー系）
晩：お好み焼き　ご飯　ヨーグルト、発泡酒（低カロリー）

＜運動＞
腕立てふせ：
腹筋：
ウォーキング：
素振り：
剣道の稽古：

本日からスタート。
昼間は軽めでした。
夜は家の余り物でのお好み焼き。
外に出て用事していたので、結構動きました。

炭水化物はちょっとずつ減らしていきます。
酒だけはやめれないな。ｗ