◆◆◆朝食◆◆◆

バナナ
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆

せんべい
コーヒー
◆◆◆昼食◆◆◆

ビーフバゲットサンドイッチ
紅茶
◆◆◆間食◆◆◆

コーヒー
◆◆◆夕食◆◆◆

サラミ
味噌汁
ペリー
パイ
紅茶

◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２０分
腹筋運動

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
やばすぎる(；´艸｀)　これはアルコールが問題か？いやいや間食もしているのも悪いとは思うけど、、、とにかく５５キロ台に戻ってはいけない（＞人＜*）

◆◆◆朝食◆◆◆

バナナ
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆

せんべい
コーヒー
◆◆◆昼食◆◆◆

スパゲティーボロネーズ
フィッシュフィンガー
緑茶
◆◆◆間食◆◆◆

プリッツ
紅茶
◆◆◆夕食◆◆◆

トルティーヤ（生ハム＆チーズ入り）
味噌汁（白菜＆豆腐）
ペリー
減肥茶

◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２５分
腹筋運動

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
もう１０月(；´艸｀)　早いな～。１０月もしっかり頑張ろう（人´∀`*）
油断は禁物！食べたら動けーーーーっ。