・・朝・・　　　　★グレープフルーツ

・・昼・・　　　　★松戸のうまいラーメン屋のカップラーメン
　　　　　　　　　　★つくねおにぎり
　　　　　　　　　　★コーヒー

・・夜・・　　　　★家族で「夢庵」にいった＾＾
　　　　　　　　　　★松茸ごはん＾＾
　　　　　　　　　　★天ぷら
　　　　　　　　　　★なすの煮付け
　　　　　　　　　　★あんかけ豆腐
　　　　　　　　　　★ほうれん草のおひたし
　　　　　　　　　　★キャベツとキュウリのお新香
　　　　　　　　　　★抹茶パフェ
　　　　　　　　　　★ホットコーヒー・レモンティー


こ～んなに食ったのに体重増えてません！！
むしろ・・痩せた・・・・？？？
夕飯はかなり食べてお腹いっぱいになたけど
バランスよく和食だからだろうね＾＾

・・朝・・　　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　　★コーヒー

・・昼・・　　　　　★昨日の残りのシチュー
　　　　　　　　　　　★冷スパ
　　　　　　　　　　　★ご飯
　　　　　　　　　　　★メンマ

・・夜・・　　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　　★水炊き＾＾



冬は鍋って手があってイイ！！
野菜たっぷりとれるし、
野菜で満腹になる＾＾
おなかいっぱい食べても野菜だから体重もふえないし～＾＾

・・朝・・　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　★コーヒー

・・昼・・　　　　★ジョナサンのランチ！
　　　　　　　　　　　・和食にした。サバの塩焼きセット＾＾
　　　　　　　　　　　・コーヒー

・・夜・・　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　★シチュー
　　　　　　　　　　★メンマチャーハン



今日夜はバイトでした＾＾；
疲れた～！！
でも動いたおかげで、体重５５．１でした＾＾

・・朝・・　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　★コーヒー
　　　　　　　　　　★シチュー

・・昼・・　　　　★昨日の残りのハヤシライス(ちょっと）
　　　　　　　　　　★チビのお弁当の残り
　　　　　　　　　　　　（から揚げ・卵焼き）

・・夜・・　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　★水炊き
　　　　　　　　　　　　　（野菜いっぱい！大根おろしポン酢で食べた！）



最近、暴食がホントない！それだけで全然違う！
これもまたビックリなことに間食もナシ！
我慢してるとかじゃなくて、したいと思わない！
甘いものはとるように、チョコは１、２個食べてるが＾＾

　　　　　　　　　

・・朝・・　　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　　★コーヒー

・・昼・・　　　　　★シーフードスパゲッティー

・・夜・・　　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　　★ハヤシライス（ご飯少なめ＾＾）

・・朝・・　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　★コーヒー

・・昼・・　　　　★焼きそば
　　　　　　　　　　★ご飯一膳

・・夜・・　　　　★グレープフルーツ＾＾；


朝、晩とグレープフルーツたべるみたい＾＾；
夜はグレープフルーツとおかず◎
そのかわり昼は好きなものを好きなだけ食べよ！
でも最近ほんとに暴食なんてしなくなった！
かなりビックリ＼(◎o◎)／
グレープフルーツとシップの効果なのかな・・！

あとは「塩分」がいけないってさ！
塩分が体内に入ると体が反応して水が増えるんだって。
その水分はむくみの原因になったり、冷え症の原因になったり、
結局はやせにくい体質になっちゃうらしい。
だから逆に甘いものはとってもいいらしい。
少しずつでも「塩分」を減らせて行ったらいいかもね＾＾

・・朝・・　　　　★グレープフルーツ
　　　　　　　　　　★コーヒー

・・昼・・　　　　★チビの弁当の残り物＾＾；
　　　　　　　　　　（たまご焼き・ウインナー・ミートボール）

・・夜・・　　　　★ほっけ


今日は夜から仕事でご飯食べ損ねた＾＾；
体重計るの忘れた～
朝はかったら５６．１でした（笑）