＊朝＊　　　　　Time→　　

脂肪燃焼ジュース
かぼちゃの煮物
ウインナー3本
ひじきの煮物
ほうれん草のおひたし
里芋の煮っ転がし
食パン

＊昼＊　　　　　Time→

明太子パスタ
スープ
デザート

＊間食＊

おさつどきっ１つまみ


＊夜＊　　　　　Time→
焼肉

＋運動＋
→
→

合計：



焼肉食べちゃった！しかも、お昼も外食。パスタ残せばよかった・・・。もったいなくてお腹いっぱいでも食べちゃった・・・orz焼肉も腹いっぱい！とりあえず、明日親戚が帰るから脂肪燃焼スープを作ってダイエットしてみることにする。
バナナは、朝バナナダイエットじゃなくて、便通を好調にするために1日1本食べることにしる。朝バナナとか考えると、その分カロリー増えるっていうプレッシャーでまた罪悪感→過食になる気がした、まる

＊朝＊　　　　　Time→　　

カレイ　300kcal
脂肪燃焼ジュース　68kcal
サンドイッチ　200kcal
バナナ1本　77kcal

＊昼＊　　　　　Time→
クリームパン1個　400kcal
炊き込みご飯1杯200kcal
里芋にっころがし4個　100kcal
ひじきの煮物　100kcal
＊間食＊
かわらせんべい2枚
ビスコ2枚
ガム2枚
ミルフィユ1個　130kcal


＊夜＊　　　　　Time→

鍋　500kcal
ご飯1杯　150kcal
ひじきの煮物　200kcal
里芋の煮っ転がし1個　30kcal

＋運動＋
→
→

合計：2600kcalぐらい


14時現在、過食しています。胃がぱんぱんです。でもたべたいです。どうにかしてくれえええええええ

結局、たくさんたべた。8時にご飯食べたのにまだ胃がいっぱい。苦しい死にたい

＊朝＊　　　　　Time→　　

バナナ1本　77kcal
パン8枚切り1枚　127kcal

＊昼＊　　　　　Time→

サラダ＋ノンオイル青じそドレッシング　70kcal
焼きたらこおにぎり　170kcal

＊間食＊
カンロアメ　3粒　90kcal
おでん
（大根　ねりもの　はんぺん　タコ足　各半分）
ロールキャベツ　こんにゃく　白滝　　160kcal
瓦せんべい3枚　240kcal
ビスコ　2枚　40kcal
バナナ　1本　77kcal
おさつどきっ　50kcalぐらい
板ガム1枚　7kcal


＊夜＊　　　　　Time→

バナナ2本　154kcal
昆布　10kcal
ひじき　1口　14kcal
肉1口　50kcal

＋運動＋
自転車　40分→　-62kcal
→

合計：1331kcal


とにもかくにも、間食が多い。どうにかしたいけどどうにもできない。やめられない。
板ガムを買って噛んでみたけど、味なくなるとﾍﾟｯ(ﾟдﾟ)、てしたくなるからだめぽ。1日40枚ぐらい食べればいいのかな。間食多かったから、夜はナシにしようと思ってたのに、バナナどかどかぐいぐいぱくぱく。もう私死ねよ／(＾o＾)＼

＊朝＊　　　　　Time→　　

食パン８枚切り　１枚　124kcal
ツナハンペン　１枚　22kcal
ブロッコリー
めかぶ　6kcal
鮭　70kcal
＊昼＊　　　　　Time→

ご飯　140kcal
鮭　70kcal
卵巻き　2個　90kcal
シュウマイ　1個　40kcal
カレーコロッケ半分　35kcal
トマト　10kcal
ブロッコリー　10kcal
ツナハンペン　1個　22kcal
＊間食＊

カステラサブレ　140kcal
飴3個　60kcal


＊夜＊　　　　　Time→

玄米ご飯　150kcal
レバニラ　100kcal
さんま塩焼き　290kcal


＋運動＋
自転車　90分→-90kcal

合計：1380kcal


今日は教習だったからお菓子を食べる時間がなかったから、間食は少なめで済んだ！
でも、なんか食べたい・・・。今すごく食べたい！
便秘気味・・・というか、私すごい便秘だから明日から朝バナナダイエットやってみる！

＊朝＊　　　　　Time→　　
ほうれん草とベーコンのソテー　88kcal
食パン８枚切り１枚　127kval
シュークリーム　277kcal
めかぶ　6kcal

＊昼＊　　　　　Time→

塩豆あんぱん　450kcal


＊間食＊

薄塩せんべい　２枚　40kcal
飴１個
ガム１粒

＊夜＊　　　　　Time→

お寿司５皿
（山かけ　８６kcal
山かけ　８６kcal
焼きサーモン　121kcal
海老　76kcal
アオリイカ　74kcal)

茶碗蒸し　80kcal
たこ焼き１個　70kcal
＋運動＋
徒歩　１時間→100kcal
→

合計：1581kcal



過食過食過食！！！普段お寿司って3皿なのに、今日はお腹いっぱいになってもまだ詰め込んで、その後たこ焼き食べたｗｗｗｗｗもう死にたいｗｗｗｗｗｗｗｗ
3食きっちり食べれば～とか言う人いるけど、無理だよｗｗｗ考えれば考えるほど食べたくなって、食べた後には罪悪感がががががががが。
3食きっちり食べたら食べたで間食しちゃいけないっていうプレッシャーがあってイライラして、気がつくと食べちゃう。そうすると、もうたくさん食べて死のうとか考えちゃう。3食きっちり食べずに間食した方が罪悪感とかなくて楽・・・。
どうすればいいんだろ。1200キロカロリーとかむりぽ

＊朝＊　　　　　Time→　　

チーズ入りはんぺん半分　10kcal
イングリッシュマフィン　144kcal
マーガリン　70kcal
卵巻き1切れ　20kcal
おからナゲット　たくさん　150kcal

＊昼＊　　　　　Time→

お弁当
(明太子はんぺん　30kcal
きんぴらごぼう　50kcal
ミニカレーコロッケ半分　40kcal　
ご飯　150kcal)

＊間食＊
東京ばな奈　97kcal
ガム
おからナゲット　150kcal　
薄焼きせんべい　100kcal



＊夜＊　　　　　Time→

味噌煮込みうどん500kcal

＋運動＋

自転車　20分×3→　-90kcal

合計：1511kcal


体重増えたああああああああああああああああああああああああああああ／(＾o＾)＼／(＾o＾)＼＼(＾o＾)／＼(＾o＾)／
あああああああああああああああ死にたい死にたい死にたい死にたい
明日こそ間食しないぞ・・・。間食しなければ1200カロリーになるのに・・・。私頑張れ・・・＞＜
もう全部嫌になってきた・・・。お腹空いてないのに食べたくなる世ｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

＊朝＊　　　　　Time→8:00

野菜と肉団子の甘酢炒め　180kcal
玉子まき1切れ　20kcal
サンドイッチ　200kcal
ウインナー半分　9kcal

＊昼＊　　　　　Time→12:45

お弁当
(玄米ご飯　200kcal
玉子巻き1切れ　20kcal
ウインナー半分　9kcal
野菜と肉団子の甘酢炒め　90kcal
ほうれん草のくろ胡麻和え　30kcal)

＊間食＊
おさつどきっ　たくさん　200kcal
ビスコ1袋　40kcal
飴1個


＊夜＊　　　　　Time→8:30

水炊き鍋　約400kcal
おからナゲット　200kcal

合計：1598kcal

＋運動＋

自転車20分　×2　→　-62kcal



食べ過ぎた・・・。間食しなければいいのになぁ。でも、ついつい手が出ちゃう・・・。
お腹減ってないのに物食べちゃうって、私おかしいのかなorz
同じような人いないかなぁ(´o｀)
しかも夜ご飯気持ち悪くなるぐらい食べちゃった・・・。最近過食気味。どうすればいいんだろ。

体重：kg　　　体脂肪：%

＊朝＊　　　　　Time→9:15　　
・麦ご飯
・味噌汁（オクラ）
・レタスサラダ
・ベーコン2枚
・スクランブルエッグ


＊昼＊　　　　　Time→



＊間食＊
ビスコ1袋
さつまいもチップス










＊夜＊　　　　　Time→





＋運動＋
→
→

諦めないように、これからがんばるぞーっ！！


＊Start＊　　10/4
身長：151センチ
体重：51kg
体脂肪：32%

10月の目標→必死に40キロ代にめり込む！！



・・・うん。
体重もやばいが、体脂肪やばくね？やばくね？体の3割脂肪ですがなにかああああああああああ！！！！

・・・頑張ろう。