バランスダイエット１０日目

３日ぶりの測定♪
体重は変化なし。やはりそろそろ停滞期突入かな～(@_@。
体重の変化は無いけど体脂肪が減っているのが嬉しい(*^m^*)ムフッ
昨日は友達に誘われてマックに行き、夜プチパンケーキを食べてしまった。
ハンバーガーより良いよね。

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☆昨日の食事☆

朝：ストロベリーシェイク（コーンフレーク入り）　約100Kcal

昼：お弁当（ご飯、ふりかけ、煮込みハンバーグ、大根と人参と鶏肉の煮物、卵焼き
　　　　　　　　サツマイモの甘辛煮）

夕方：ストロベリーシェイク　８０Kcal

夜：プチパンケーキ、ブラックコーヒー

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バランスダイエット7日目

体脂肪もしっかり落ちてきた感じ！！

でも、まだまだお腹周りのお肉が邪魔だぁ・・・・・。
二重アゴも気になるし・・・・。
体脂肪は２１％まで落としたい！

ダイエットも辛いのは最初の３日だね。
慣れてくればこの食事のペースは私に合ってるかも♪
好きなもの物も我慢してないし、何となく体調も良いし！

やっぱり夜中にいろいろ食べてたらダメだね 。
体重増えるし、体調最悪だし、肌は酷いし・・・・。
あの食生活には戻りたくない！！

今日は仕事のミーティング時にコーヒーとおやつが出たので
食べてしまいました。
お付き合いは大事なので今日は仕方ない！
明日キッチリ頑張ります♪

朝　：　トロピカルバナナシェイク
１０時：ストロベリーシェイク
昼　：　海鮮巻き寿司、お味噌汁、お芋
夜　：　コーヒー、チョコプチシュー

体重を毎日量ると減ってない時とか、ちょっと増えてしまってると
ダイエットのやる気が半減しちゃうので
数日頑張って体重測定することにしちゃいます♪
毎日量ったほうが良いという意見もあると思うのですが、
私の場合は、こっちの方が良いみたい(*^▽^*)

朝：トロピカルバナナシェイク

１０時：パン（ブルーべりジャム＆マーガリン）、昨日のお鍋の残り、卵焼き、ウインナー、ちんすこう

昼：チョコバナナシェイク

おやつ：ハイチュウ、肉まん

今日は、おやつの食べすぎだなぁ。。。
やっぱり休みの日は誘惑が多い(ToT)/~~~

夜ご飯どうしようかなぁ。。。抜くのは厳禁だから
シェイクの量減らしてでも少しお腹に入れておこうかなぁ。。。

やっと４９キロ台に戻りました。
１週間で約２キロの減量です！
今回は挫折無しで継続できそう♪
シェイクのレシピもいろいろアレンジして飽きないように頑張ります☆

朝　シナモンチョコシェイク・コーンフレークトッピング

昼　手作りのお弁当（ごはん、のり、からあげ、かぼちゃの煮物、さわらのみりん干し、キャベツのツナマヨサラダ

夜　トロピカルシェイク

気合は十分！！
ダイエット開始から３日。スタート５１．６キロ。
今までにありえない数字・・・・・。
お昼に好きなものを食べてのダイエットです(*^▽^*)

朝：トロピカルシェイク
昼：お弁当（メンチカツ、卵焼き、水餃子１個と野菜、かぼちゃの煮物）
夜：かぼちゃの煮物２個、チョコシナモンシェイク・コーンフレーク入り（激うま♪）

夜のかぼちゃの煮物は余計だったけど
我慢はよくないしネ♪

朝：コーヒーシェイク
昼：お弁当（鯛の南蛮漬け、ウインナー、卵焼き、かぼちゃのコロッケ）
夜：チョコシェイク

人生最大の危機・・・・。
久々にこんなに太ってしまった(ToT)/~~~
夜にお菓子食べてたしなぁ。。。自業自得・・。
食生活を見直して頑張ります！！