【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －1.5 kg　　( 目標まであと　0.0kg )
　　お通じ： あり

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： なし
　　昼： 塩ラーメン 242kcal
　　夕：

　　間：

　　計 1000 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　昨日は記念日だったので旦那とカプリチョーザでパスタ、ケーキと、
　　サラダ、ライスコロッケを半分こ。久々にものすごい満腹感(^ω^；)
　　それでも体重は変わってないのは、まさか恒常期？？
　　でもやはりお腹が重苦しいです…。
　　今日からマルチビタミンのサプリも飲んでみようと思います。

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 
　　腹筋・背筋

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －1.5 kg　　( 目標まであと　0.0kg )
　　お通じ： なし

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【 体 - Body - 】

　　★10月目標達成★
　　ダイエット開始から －1.5 kg　　( 目標まであと　0.0kg )
　　お通じ： なし

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾋﾞｽｹｯﾄ 179kcal
　　昼： ﾂﾅｺｰﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、豆サラダ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 580kcal
　　夕： 味噌ラーメン 264kcal
 
　　間： 食パン(ﾏｰｶﾞﾘﾝ5g) 150kcal ｶﾌｪｵﾚ ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ 32kcal
　　間： お弁当おかずの残り 100kcal

　　計 1305 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　昨日は好き勝手に食べてしまったので日記お休み／(^o^)＼
　　今朝測ったら60ジャストでした。
　　停滞期には早いし…夕飯を食べなかったから…；
　　(昨日は疲れきって19時から寝てました)

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 30分
　　腹筋

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －1.4 kg　　( 目標まであと　0.1kg )
　　お通じ： あり

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －1.3 kg　　( 目標まであと　0.2kg )
　　お通じ： なし

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： なし
　　昼： えびフィレオ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ 580kcal
　　夕： 焼きそば 380kcal

　　間： 生バナナジュース 300kcal　ガム 4kcal

　　計 1264 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　今日は池袋でお買いもの。
　　リズリサの服買いました。かわうい…ｖ(・ω・*)
　　でもこういう服って、細い子が着てこそ可愛いんですよね。
　　頑張って痩せようと思います。ショコるぞー！

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 
　　腹筋・背筋

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －1.2 kg　　( 目標まであと　0.3kg )
　　お通じ： あり

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： トースト(ﾏｰｶﾞﾘﾝ5g)　160kcal
　　昼： ﾗｰﾒﾝﾊﾟｽﾀ とんこつｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ 460kcal
　　夕： 水餃子　。。。と、ドカ食い orz

　　間： ｶﾌｪｵﾚ ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ 32kcal

　　計 ‐ kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　増えとるし！まぁ、あんだけ油と塩分とって、
　　お通じもなけりゃ仕方ないか…(・ω・`)
　　数百グラムで一喜一憂してても仕方ないし、
　　今日はお通じもあったから、ヨシとして。ショコろう。
　　
　　そうそう、今日はＯＫストアに行ってきました。初、ＯＫストア。
　　小竹向原駅から徒歩4分って書いてあった筈なのに、
　　歩き回ること 20分以上＼(^o^)／
　　迷子。20過ぎた大人が迷子。地図見たのに迷子。←
　　帰り、スーパーから普通に3分くらいで駅着きました。何故。
　　出口って重要。学習しました(；ω；`)

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 25分

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －1.3 kg　　( 目標まであと　0.2kg )
　　お通じ： なし

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： ご飯 ｳｲﾝﾅｰ(2本) ゆで卵(1/2個) 340kcal
　　昼： ご飯 ｳｲﾝﾅｰ(1本) ゆで卵(1/2個) レタス 300kcal
　　夕： 激辛ラーメン、から揚げ(2個)、星ポテト(5個) 560kcal

　　間： ｶﾌｪｵﾚ ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ 32kcal　ガム 3kcal

　　計 1235 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾋﾞｽｹｯﾄが切れてしまったのと、
　　そろそろ米が食べたい…という欲求で、朝・昼にｳｲﾝﾅｰと卵；
　　中学の頃とか毎朝ｳｲﾝﾅｰでご飯おかわりとかしてたなぁ…。
　　そりゃ太るわー(・ω・`；；；)
　　ただ、体重はまた減り始めて嬉しい。微々たる変化でもモチは上がるなー。

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 20分
　　腹筋

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －0.8 kg　　( 目標まであと　0.7kg )
　　お通じ： あり　

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾋﾞｽｹｯﾄ 179kcal
　　昼： そば 300kcal
　　夕： 食パン(ツナ・卵・レタス) から揚げ(2個) 450kcal

　　間： とんこつラーメン 309kcal　ｶﾌｪｵﾚ ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ 32kcal

　　計 1270 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　う～ん…やっぱり体重に変化なし；
　　適度な運動と共に、ダイエット中の食事って重要ですね(+_+)
　　どうしてもカップ麺が食べたくて、でも夕飯に回すくらいなら…！
　　と、午前中に間食！！１！＼(^o^)／←
　　昨日の分も合わせてショコしてきます…ええもう、思いっきり…
　　お通じあり。ちょっとすっきり。

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 45分
　　腹筋

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －0.7 kg　　( 目標まであと　0.8kg )
　　お通じ： なし　

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾋﾞｽｹｯﾄ 179kcal
　　昼： えびフィレオ ポテト(少し) ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ ﾅｹﾞｯﾄ(1個) 700kcal
　　夕： ﾏｯｼｭﾙｰﾑﾊﾞｰｶﾞｰ ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ 364kcal

　　間： ホットココア 160kcal　ガム 6kcal

　　計 1409 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　今日は日本橋まで出かけていたので、
　　1日中外にいました。
　　そんなわけで昼・夕と不健康な食事になってしまったわけで；
　　明日は野菜取って油減らして、体が喜ぶもの食べようと思います！

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【 運動 - Sports - 】

　　腹筋・背筋

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【 体 - Body - 】

　　ダイエット開始から －0.4 kg　　( 目標まであと　1.1kg )
　　お通じ： あり　

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾋﾞｽｹｯﾄ 179kcal
　　昼： ざる蕎麦 300kcal
　　夕： キムチラーメン 332kcal

　　間：ｶﾌｪｵﾚ ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ 32kcal　ガム 3kcal
　　間：お弁当の残り(ｳｲﾝﾅｰ2本・卵焼き2切・にんじん) 300kcal
　　間：ヨーグルト 60kcal

　　計 1206 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　水分を多く取ったせいか、お通じあり。すっきり。
　　我が家では毎日２リットル容器に麦茶・烏龍茶なんかを
　　作ってるんですが、昨日からは食事時、空腹時に
　　とにかくガフガフと飲むようにしてます。
　　飲みすぎも良くないけど、今までは水分とらなすぎと
　　言われたりしていたので(・ω・`；)
　　
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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 20分
　　腹筋・背筋

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【 食事 - Food - 】
　
　　朝： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾋﾞｽｹｯﾄ 179kcal
　　昼： 明太子うどん 260kcal
　　夕： トマトクリームスパゲティ 474kcal
　　夕： シーザーサラダ 132kcal

　　間： ｶﾌｪｵﾚ ｶﾛﾘﾊｰﾌ 32kcal 
　　間： 缶コーヒー 36kcal

　　計 1113 kcal

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【 日記 - Diary - 】
　　
　　お月さまも終わったので本日からダイエット再開です！
　　運動不足なので、踏み台昇降も頑張ってみる。
　　痩せる痩せる言ってて、気付いたら20代…。
　　いい加減痩せたいと思います！(・ω・´)

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【 運動 - Sports - 】

　　踏み台昇降： 25分
　　腹筋・背筋

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