温泉の後、怖くて体重が計れません（＾＾；
カロリーなども調べて食べるようにすればいいのでしょうが、そんな器用な事も出来なくて、食事の方は完全に自己流で適当に減らしてる。。。って感じです。
かろうじて、歩いたり腹筋、背筋はしてるので、地道に引き続き頑張りますｐ（＾＾）ｑ

今晩は、みなで近所の温泉に行きました。
そこで裸で体重を計ったところ、何と68.9！
ずーっと服を着たままの測定だったので、70Kgオーバーだとばっかり思っていたのに。。。
やっぱり体重計の電池をちゃんと入れ替えて、裸で計るもんでしょうねぇ。

生理が終わったのに、ウォーキングもしてるのに、一向に減りません。。。
食事をもっと減らすべきなのかな？？？

今朝は、長女が準備が遅かったので、朝は歩かずお迎えの登園で歩いて行きました。
でも、やっぱり帰りが階段の上りがあったりして、結構激しいので、子供には不評（＾＾；
しかも、階段を上った所で歩き続けたいのに、公園で遊ばれてしまいましたｗ
なので、いつもより運動量は少なかったです。。。
明日、また気合を入れて頑張ります♪

今日は生理三日目で、旦那が休日出勤、子供らは休み、外は雨って事で、またウォーキングしていません（＾＾；
昨日、二日目なのにうろついたせいか、旦那が終電だったせいか、午前中は旦那を送り出してから、ずーっとうつらうつらとしてました。
生理中って、何でこんなに眠たくなるんでしょう。。。
とりあえず、今日はウォーキングは無理そうなので、ぼちぼちストレッチをやっとこうと思います。

ダイエットでは、毎日基本三食をきっちり、野菜多め、ご飯少な目（茶碗半分のお粥）、
ウォーキングと隙間時間のストレッチ＆腹筋などなど。
時間と体力に余裕があれば、ビリーやコアリズムをする。
この基本を守って、無理なく長続きさせられたら、と思っています。
ダイエットは長期戦ｐ（＾＾）ｑ
一生続けられるものでないと、絶対無理が来ると思うので、ぼちぼち痩せられたら、と思っています。
そんな甘い事を言ってたら、中々痩せられないのかなぁ～（＾＾；
でも、やっぱり食生活は基本やろうし、晩御飯はお粥を茶碗半分でも、ゆっくり食べたら、結構いけるものなんです♪
晩御飯は七時に食べて、夜は十一時には寝ているので、お腹が空く前に寝付けます。
で、朝はしっかり食べられるようになりました。
何かで、朝：昼：夜は５：３：１だそうなので、さすがに夜はそこまで減らせないし、かと言って朝もいっぱい食べれる訳ではないので、もう少し晩御飯を減らすべきなのか。。。。と思いながら、今の調子に慣れたらもう少しご飯もおかずも減らしてみようと思っています。
朝の１／５って、どんな量だろうなぁ（＾＾；

今日は雨だし、生理二日目なので、登園ウォーキングはしませんでした。
でも、その代わりちょっと遠出して、いつもは行かないショッピングモールで、お買い物＆ランチ＆デザートして来ましたｗ
晩御飯の量を、最近はご飯だけおかゆにして（子供も巻き添えｗ）、いつもの半分の量しか食べないようにしています。
でも、我慢は長続きしないので、おかずは適当に食べ過ぎないように食べています。
長女が、ゆっくりご飯を食べるので、それに合わせてゆっくり食べるようにしたら、何と長女が普通にご飯を食べるようになりました（＾＾；
ダイエットメニューになってるからか、私がずーっと食卓に一緒にいるのが嬉しいのか、理由は判りませんが、嬉しい事です♪
長女は、いつも「早く食べなさい」って言いながら食べさせてたので。。。
食卓まで最後に一人で残る、って嫌なもんですもんね。
一緒に座ってるだけで、こんなに食べるようになったのかぁ、なんて勝手に思っています。

ウォーキングを始めて、早一週間が過ぎました。
今日から生理～。。。
でも、ウォーキングをしているせいか、前兆らしきものが全く無くて、びっくりしましたｗ
いつもなら、ちょっとお腹が痛いかな。。。イライラするなぁ。。。などと判断してたのに、ウォーキングで治まるもんなんですねぇ。
それより、ダイエットをしてるんやから、ちゃんとこれからは周期を判ってないとダメですね（＾＾；
生理前は痩せないって聞いたけど、その間にしたウォーキングって無駄になるのでしょうか。。。
とりあえずは、いったん増えた体重が落ち始めた感じなので、引き続き頑張ろうと思っていますが、明日は雨の予報。
長女がウォーキングに付き合ってくれるか、ちょっと心配です（＾＾；

今朝も、登園時のウォーキングを長女と楽しんできました♪
昨日は遠足で、本当に歩いていく遠足の為、さすがに先生に迷惑かけたらダメだと思って、長女とのウォーキングはやめときました（＾＾；
なので、連休もウォーキング出来てなかったので、丸四日空いてしまった事に。。。
ちなみに、体重測定も四日ぶりでしたｗ
ウォーキングは出来なかったものの、腹八分目とストレッチは続けましたが、やっぱり平日みたいには出来ないです。。。
休日は、お互いの実家に顔を出したりしてたので、あんまり動けない。。。
歩ける所では、どんどん歩きましたけど、休日の対処法を考えねば。。。

体重は、Ｇパン履いて、普通の格好で計っています。
ウォーキングから帰ってから手を洗うついでに、って感じです。
実は体重も減らしたいけども、私が重視してるのは、見た目のバランスや体調なので、やっぱり運動はかかせませんね！
ウォーキングは、一時間してますが、今朝は何か物足りない感じ。。。
何でしょうか？これは。これ幸い、って事で、今からコアリズムに挑戦しようと思います♪