朝食　納豆　バナナ1本　牛乳２００cc　ヨーグルトLG２１　味噌汁ニラ
バランスが悪い。野菜が摂れてない。
生理も重なり、軽い運動しか出来ないので脂肪燃焼が今日は少ないから、摂取カロリーを少なくしないといけないな～(*´Д｀)=3ハァ･･･

ダイエットの基礎は、勉強した。
運動！料理！
これからが、本当のダイエットの開始日だ！
１キロ増加は、今月中には、確実に落としたい。
運動とマッサージを少し長めに実行しよう。

ｐ（炎＿炎）ｑ