今日は病院だ。
お昼は外で食べる予定だけど、何を食べよう。
低カロリーなものがいいな。
間食は絶対にしないようにしないと。
朝はちゃんと食べた。
ご飯は少なめに。
夕ごはんもお米は少なめに。
エビリファイやめたら食欲減るだろうか…。

朝：ウィンナーとピーマン炒め・味噌汁・ご飯・じゃこときゅうりの和えもの
昼：天せいろうどん
夜：豚しゃぶ・キムチともやし和え・ウィンナー１本
間食：マカロン１つ・ガム

夜：55.6　体脂肪26.4

今日はたくさん食べてしまった。
一日の摂取カロリーを、1200～1500にしなければ。
間食はなしにして、夕ごはんのごはんの量を減らそうと思う。