朝：ヨーグルト＆グラノーラ
　　バナナ　
　　豆乳１杯



昼：



夜：





便通：


１、毎日夜に腹筋５０回する

２、腰回しを暇な時間にする（朝、昼、夜）

３、朝はバナナ＆水で

４、バイトのある夜は夜ご飯
　　なしか、くだもので

５、間食する時はくだもの
　　か、カロリーの低いもの

６、１食は軽く食べる！
（基本的に、朝と夜）

朝：



昼：



夜：





便通：


１、毎日夜に腹筋５０回する

２、腰回しを暇な時間にする（朝、昼、夜）

３、朝はバナナ＆水で

４、バイトのある夜は夜ご飯
　　なしか、くだもので

５、間食する時はくだもの
　　か、カロリーの低いもの

６、１食は軽く食べる！
（基本的に、朝と夜）

朝：グレープフルーツゼリー



昼：温野菜（ぶろっこりー、じゃがいも、にんじん
　　ごはん１杯、しゃけ、ごま
　　ヨーグルト（ぐらのーら

間食：アイス、クリームパン
　　　ばなな、レタス



夜：オレンジ





便通：まる！

間食がえぐいなーｗ
やばいーｗ
間食をなくさないと！