○本日のトレーニング；
    風邪ひいたっぽいです・・・頭が痛かったので寝てました><

○きょうの体重；
    70㎏のままだー；；
★日記　；　食事メニュー　↓
　　　　　　　朝　：豆乳コップ１杯、パン１枚、りんご４分の２、
　　　　　　　昼　；おにぎり１こ（梅干）豆乳１本
　　　　　　　夜　；ごはん（お茶碗半分）、春菊と油揚げの炒め物、玉子焼き、　
　　　　　　　　　　豆乳コップ１杯
 
◎反省点　その他
　　・きょうは朝から頭が痛くて・・・仕事中もきつかった為トレーニングはお休み。
　　　明日からまたがんばれるようにきょうはしっかり食べてみました。
　　　食べても体重は増えてないし～★
　　　明日からちゃんと食べて、運動のコースでがんばるつもりです。
　　　体調不調は続けるマイナスになるわけだと今頃わかったです！
　　　ごはんを一日一回かならず食べる。
　　　バランスよく品目を多くしつつ、ゆっくり食べる。
　　　↑を実践してみるつもりです～★

　やっぱり長い目でリバウンドはもうこりごりなのできっちり行こうとおもいます。

　みなさんも寒くなったので体を大事にいいダイエットをしていきましょう！

○本日のトレーニング；
    ウォーキング３０分

○きょうの体重；
　　　　７０ｋｇ
★日記　；　食事メニュー　↓
　　　　　　　朝　：パン１枚、豆乳コップ１杯
　　　　　　　昼　；スパゲティー、豆乳１本、りんご４分の一
　　　　　　　夜　；くるみパン１こ、豆乳１本
 
◎反省点　その他
　　・トレーニングの時間をもう少しとりたい。
　　・食事が偏っているが、体調はすこぶるよい。
　　・豆乳３日目、肌のハリがこんなにちがうのかなー＾＾朝おきるのが楽しい

○本日のトレーニング；
   

○きょうの体重；

★日記　；　食事メニュー　↓
　　　　　　　朝　：
　　　　　　　昼　；
　　　　　　　夜　；
 
◎反省点　その他
　　・ 携帯からも書けた♪

 きょうからダイエット日記つけることにしました！
どうしてか？

リバウンドしてしまった体重をどうしてもまた減らして行きたいから。

1月末にお泊り旅行にいくので！それまでに太る前のジーンズをはきたい。

温泉にはいっても三段腹をみせないですむように！！！

がんばってみたいとおもってます！！！！やるぞー

本日のトレーニング済み；　1時間ランニング～－１ｋｇ減りました♪

現在の体重７０ｋｇ　１月２３日までに最低５９㎏にはなって見せます！！！

ご期待あれ！！！